30km走がむばります【週刊136】(2015/1/17-23)

      2015/02/03

諸事情により、いつもより1日早い、今週のまとめです。

今週のエントリ

ゴールワーズ10トリプル・ブロンド (ベルギー) を飲んだよ!

太陽の塔 (森見登美彦)【読書】

獄門島 (横溝正史)【読書】

スターバックスオリガミ® (STARBUCKS ORIGAMI®) のハウスブレンドを飲んだよ!

麺処ほん田 (東京駅) の醤油味玉ラーメンを食べたよ!

読書とグルメな一週間でした。来週は映画のことも書きたいな。

読書・映画

  • 読了: 1 (±0) 冊 / 62 (+10) 頁/day
  • 映画: 1 (±0) 本

読了は『料理と科学のおいしい出会い』とゆう調理科学の本一冊のみでした。感想はいずれ。

(他の本の) 感想文はそこそこ書いたんですが、読むペースはまだまだ上がってきません。週2冊は読みたいところです。

映画もあいかわらず低調。すっかり週イチペースです。

今週は『エクソダス: 神と王』の試写会に行ってきました。こちらも感想は来週にでも。つか試写会でしか観てないな最近。

お食事・体重

2015CW4 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,939 (+92) / 1,623 (+150) kcal
  • 朝: 457 (-41) kcal
  • 昼: 638 (+13) kcal
  • 夜: 845 (+120) kcal
  • RUNによる消費: -443 (+44) kcal
  • コーヒー: 1.0 (±0.0) 杯/day
  • お酒: 0.6 (-0.1) 杯/day
  • 平均体重: 53.7 (±0.0) kg
  • 平均体脂肪: 15.7 (+0.2) %

週末のレース (30km走) へ向けて、週の半ばから禁酒です。

代わりにごはんをモリモリ食べて、夜のカロリーがだいぶ多め。カーボローディングってやつです。効果あるのかな?あるといいな笑。

体重はキープです。3月のフルマラソンまでには、もう1kgくらい絞りたいところです。

RUN

日々のランニング記録は、もうひとつのブログ「日刊コタノト。」に書き綴っております。よろしければ覗いてみてくださいありがとうございます!

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間12分 (+11分)
  • 平均起床時刻: 6:02 (+10分)
  • 平均就寝時刻: 21:50 (-2分)
  • 起床時の体温: 35.9 (-0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 6セット (+15分)

もうちょい早く起きたいところです。つか二度寝しちゃう日がちょこちょこあって、平均値をだいぶ引っ張っています。規則正しく、ちゃんと起きよう。

めざせ平均7時間台!てそんでもだいぶ寝すぎですね笑。

まとめ・目標

とゆうわけで、本日は「東京30k冬大会」を走ってきます。はじめての30km走!3時間は切りたいと思っていますが、果たして結果はいかに。がむばります。

 -週刊

ad

スポンサーリンク

  関連記事

習慣を作るにはちょっとずつでも毎日続けると良い【週刊045】(2013/4/13-19)

2013年4月13〜19日を「週刊こーた」で振り返ります。今週はほとんど家に引き籠もって、習慣にしたいことをコツコツとやっていました。ちょっとずつでも毎日続けていると、リズムが出てきたり課題が見えてきたりします。

ラストスパート前のひと休み【週刊】2012CW51

2012年12月15日〜21日を振り返ります。読書は結構できましたが、肝腎のブログエントリは1本のみ。時間をうまくやりくりして、書く時間を確保しないといけません。

どら焼きとアカデミー賞と暗号解読【週刊147】(2015/4/4-10)

映画に食に読書にと、盛りだくさんだった今週のまとめです。

緩やかGW前半【週刊098】(2014/4/26-5/2)

緩やかに過ごしている、GW前半のまとめ。

凱旋門賞とノーベル賞と【週刊069】(2013/10/5-11)

風邪気味な一週間。

映画初め試写会初め【週刊134】(2015/1/3-9)

今年最初の映画鑑賞&試写会があった今週のまとめです。今年は何本、観れるかな?

1日早めて2週分【週刊】2012CW48&49

2012年11月25日〜12月7日を振り返ります。

1日早い週刊!今週公開気になる映画情報も書いてみたよ【週刊064】(2013/8/31-9/6)

いつもより1日早い「週刊」です。

映画を毎日観る計画【週刊137】(2015/1/24-30)

突如思い立って、映画を毎日観はじめた今週のまとめです。

年末年始食べ過ぎた!【週刊081】(2013/12/28-2014/1/3)

年末年始を挟んだ、2014年1発目の週刊まとめです。

ad

スポンサーリンク

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ad

スポンサーリンク

長いお別れ【映画感想】岸辺の旅(2015)

物理学に、ホール(正孔 / せいこう)という考え方がある。 整然と並んだ電子の列で、そのうちのひとつ

終わるまでが戦争です【映画】日本のいちばん長い日(2015)

降伏か、本土決戦か__。

迷路荘の惨劇 (横溝正史)【読書】

角川文庫・金田一耕助ファイルの8冊目『迷路荘の惨劇』を読みました。子どものころハマった金田一を、1年

ゼッタイ押すなよ!【映画】人生スイッチ (2014)

押したら、さいご。

マイベストグルメ!〜2015上半期〜

2015年の上半期に行ったお店の中から、特に美味しかった5店舗を選んでみました!

  • ランキングに参加しています。当ブログの順位は以下から確認できます。

    にほんブログ村 映画ブログ おすすめ映画へ

    ブログランキングならblogram track feed コタノト!



  • follow us in feedly