横浜マラソン直前視察!【週刊143】(2015/3/7-13)

      2015/03/22

いよいよフルマラソン直前となった、今週のまとめです。緊張してきた!

今週の出来事

横浜マラソンEXPO

横浜マラソンEXPO

横浜マラソンEXPOへ行って、ゼッケンを受け取ってきました。いよいよ明日に迫ったフルマラソン。ちゃんと走れるかなードキドキ!

らーめん春友流

らーめん春友流

EXPOの帰り道、「らーめん春友流」で醤油らーめんを食べてきました。こっさり美味しかった!詳しい感想はいずれ。

その他のエントリ

薄皮よもぎあんぱん (ヤマザキ) を食べたよ!

スーパードライ (アサヒ) の春限定スペシャルパッケージを飲んだよ!

アサヒドライプレミアム 煎りたてコクのプレミアムを飲んだよ!

先週以前に食べたもの飲んだものの感想をぼちぼち。フル前なので、絶賛禁酒中です。

読書・映画

  • 読了: 1 (-1) 冊 / 70 (+27) 頁/day
  • 映画: 0 (-1) 本

フルマラソン前とゆうことで、小出監督の本『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン』を読みました。

別ブログに書いた感想。▷ 目指せ後半型!重い脚を作ろう! – 日刊コタノト。

お食事・体重

2015CW11 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,839 (-173) / 1,421 (-294) kcal
  • 朝: 470 (-67) kcal
  • 昼: 612 (-60) kcal
  • 夜: 757 (-47) kcal
  • RUNによる消費: -732 (-212) kcal
  • コーヒー: 1.0 (±0.0) 杯/day
  • お酒: 0.1 (-0.9) 杯/day
  • 平均体重: 53.7 (-0.2) kg
  • 平均体脂肪: 15.3 (-0.3) %

フルマラソン前なので、前半は食べる量を抑えて、後半ジワジワと炭水化物を増やしていきました。お酒も我慢。

体重はもうちょっと落としたかったなあ。

RUN

日々のランニング記録は、もうひとつのブログ「日刊コタノト。」に書き綴っております。そちらもよろしくお願いしますありがとうございます!

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間38分 (+9分)
  • 平均起床時刻: 6:10 (+8分)
  • 平均就寝時刻: 21:32 (-1分)
  • 起床時の体温: 35.9 (±0.0) ℃
  • 瞑想: 15分 × 4セット (+15分)

あいかわらずの寝太郎です。フルマラソン終わったら睡眠改善がむばろう笑。

まとめ・目標

生涯2度目のフルマラソン、がむばります。めざせベスト更新!

 -週刊

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