週イチ映画館【週刊043】(2013/3/30-4/5)

      2014/02/13

2013年3月30〜4月5日 (CW14) を「週刊こーた」で振り返ります。

モンスターズインク

3月に入ったあたりから、週イチくらいかそれ以上のペースで映画館へ行っています。

一度観だすとどんどん観たくなって止まらなくなっちゃうんですよね。観なきゃ観ないでどうってことないような気もするんですが。不思議。

上の写真は「モンスターズ・インク」?の続編?これはいつ公開なんでしょうかね?実はよく知らないです。アニメやいわゆる「子供向け」の映画はあまり観ないので。

けど映画館へいくとよくわかるんですが、そういう映画がとても多くて、あんまり興味ないくせに何だかちょっと観たい気になってきてしまいます。写真とか撮っちゃうとなおさらです。

あと日本映画もやたら多いですね。僕は洋画大好き人間、つかほとんど洋画しか観ないので、洋画もっとたくさん上映してほしいなあと思っています。

読書

  • 読了: 0 冊
  • ページ数: 231 頁 (33 頁/day)

久しぶりの読了ナシでした。だいぶペース落ちちゃったなあまずい。来週は読書の時間ちょっと増やそう。

映画

今週観てきた映画はこちら。

公開日に観てきました。

大好きなアンソニー・ホプキンスが、こっちも大好きなヒッチコックを演じてるなんて、もうそれだけでお腹いっぱいです。大満足でした。

今週のRUN

JogNote

  • 出走回数: 5 回
  • 総走行距離 / 平均距離1日 / 1RUN : 27.91 km / 3.99 km/day / 5.58 km/RUN
  • 平均ペース: 6’26” /km
  • 平均消費カロリー1日 / 1RUN : 216 kcal/day / 303 kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 5,736 歩/day

最低限の通常モードに復帰。来週は目指せ30kmオーバー。コツコツやっていきます。

筋トレ

  • 腹筋の総回数 / 1日平均 (最小 〜 最大) : 280 回 / 40 (0 〜 60) 回/day
  • 腕立ての総回数 / 1日平均 (最小 〜 最大) : 260 回 / 37 (0 〜 60) 回/day
  • 背筋の総回数 / 1日平均 (最小 〜 最大) : 290 回 / 41 (0 〜 70) 回/day
  • スクワットの総回数 / 1日平均 (最小 〜 最大) : 600 回 / 86 (0 〜 135) 回/day
  • 瞑想 (15分) : 5 セット
  • 平均体温 : 36.1 ℃ (35.9 〜 36.5 ℃)

筋トレの量を少し増やしました。ちっとキツい。

食事

焼肉

海鮮風の野菜炒めと焼き肉。ごちそうです。

なめこおろし

なめこおろし。これはこれでごちそう。

焼き鳥モツ

焼き鳥。

梅茶漬け

締めの梅茶漬け。

  • コーヒー (最小 〜 最大) : 1.4 杯/day (1 〜 3 杯)
  • ビール (最小 〜 最大) : 0.3 杯/day (0 〜 1 杯)

どちらもまあまあ控えめで。

カロリーと体重

カロリー管理

  • 平均摂取カロリー (摂取 – 消費) : 1,917 (1,700) kcal
  • 朝: 465 kcal
  • 昼: 638 kcal
  • 夜: 770 kcal
  • おやつ: 305 kcal

ちゃんと走ってると良い感じです。

  • 平均体重 (最小 〜 最大) : 53.0 (52.4 〜 53.8) kg
  • 平均体脂肪 (最小 〜 最大) : 14.1 (13.8 〜 15.0) %

けどまだ体重にはあんまり反映されてません。もう少し続けてると落ちてくるかな。

睡眠

  • 平均睡眠時間 (最小 〜 最大) : 8時間18分 (7時間13分 〜 9時間56分)
  • 起床時刻 (早い 〜 遅い) : 6:03 (4:33 〜 7:17)
  • 平均就寝時刻 (早い 〜 遅い): 21:45 (21:00 〜 23:14)

相変わらずあんまりうまくいかないのが睡眠。走ると疲れて寝過ぎちゃいます。

まとめと目標

早起きして、ブログ毎日書いて、毎日走る。シンプルにコツコツやっていきます。

 -週刊

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