美味しいは正義【週刊046】(2013/4/20-26)

      2014/02/13

2013年4月20〜26日 (CW17) を「週刊こーた」で振り返ります。

書斎リニューアル

書斎、というか机の上をちょっと配置換え。足下の配線がグチャグチャだなあ。普段は全く気にならないんですが……。

読書

  • 読了: 0 + 1 冊
  • ページ数: 288 頁 (41 頁/day)

今週も読書は今ひとつ。GWは読書週間にしよう。

プラス1はマンガ。

「画」的には闘いとか動きのある方が楽しいですが、お話としては今回のような内面的な方が好きです。

映画

ヒッチコック不朽の名作『サイコ』。怖いです。

今週のRUN

2013CW17JogNote

  • 出走回数: 6 回
  • 総走行距離 / 平均距離1日 (1RUN) : 29.73 km / 4.25 km/day (4.96 km/RUN)
  • 平均ペース: 6″11 /km
  • 平均消費カロリー1日 / 1RUN : 233 kcal/day (272 kcal/RUN)
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 6,882 歩/day

雨で1日お休みしました。その代わり、てわけでもないですが、10kmビルドアップ走をやってみたり。いろんなところが地味に痛かったりもするので、全体的に軽めな感じにしています。

筋トレ

  • 腹筋の総回数 / 1日平均 : 315 回 / 45 回/day
  • 腕立て・背筋の総回数 / 1日平均 : 280 回 / 40 回/day
  • スクワットの総回数 / 1日平均 : 525 回 / 75 回/day
  • 瞑想 (15分) : 7 セット
  • 平均体温 : 35.9 ℃ (35.6 〜 36.1 ℃)

筋トレの量を少し減らしました。走るのにはこっちの方が良さげな感じです。

食事

今週は美味しいものをたくさん食べました。美味しいは正義だとつくづく思います。

生牡蠣

能登の生牡蠣。

西新井大師の草だんご

西新井大師・清水屋の草だんご。お参りにいった祖母が買ってきてくれました。

麺彩房つけそば

中野沼袋『麺彩房』のつけそば。

焼きとん

焼きとん。

はが屋A5和牛切り落とし

渋谷『はが屋』に行ってきました。

サンジェルマンのサンドイッチ

中野駅南口『プルミエサンジェルマン』のサンドイッチ。このパン屋さんは中野でも指折りの美味しさ。

ポークソテーとかぼちゃのスープとビール

ポークソテーとかぼちゃのスープ。ビールはイギリスの『ビショップス・フィンガー』

カレーライス

カレーライスは何歳になってもワクワクします。

  • コーヒー (最小 〜 最大) : 1.3 杯/day (1 〜 2 杯)
  • お酒 (最小 〜 最大) : 0.9 杯/day (ビール: 0 〜 2 / ワイン: 0 〜 2 / 焼酎 0 〜 1 杯)

ビール以外のお酒も少々。

カロリーと体重

2013CW17カロリー管理

  • 平均摂取カロリー (摂取 – 消費) : 2,015 (1,782) kcal
  • 朝: 519 kcal
  • 昼: 559 kcal
  • 夜: 911 kcal
  • おやつ: 26 kcal

夜ちょっと食べ過ぎてます。

  • 平均体重 (最小 〜 最大) : 53.2 (52.6 〜 54.2) kg
  • 平均体脂肪 (最小 〜 最大) : 14.0 (13.4 〜 14.9) %

ほとんど毎日走ってるものの、時間や距離が短くてあんまり消化できてないのかも。

睡眠

  • 平均睡眠時間 (最小 〜 最大) : 7時間37分 (7時間30 〜 48分)
  • 起床時刻 (早い 〜 遅い) : 5:37 (4:43 〜 7:18)
  • 平均就寝時刻 (早い 〜 遅い) : 22:00 (21:01 〜 23:39)

先週よりちょい夜更かし気味。来週はGWで飲みもちらほらあるので、リズム崩さないように気つけたいとこです。

まとめと目標

ブログの執筆ペースもだいぶつかめてきたっぽいです、てまだ連続で2週間ですが……。3ヶ月くらいは毎日更新を続けたいなあ。3ヶ月てことは90日か、がむばろう。

デザインもまたちょっといじりたくなってきてたり。まずはいろいろお勉強です。

 -週刊

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