週刊こーた vol.53 (2013/6/8-14)

   

2013年6月8〜14日 (CW24) を「週刊こーた」で振り返ります。

予定よりも遅れてのお届けなので軽めに。

読書・映画

  • 読了: 1 (±0) 冊 / 42 (+13) 頁/day
  • 映画: 0 (−2) 本

先週よりはちょっとマシになったものの、読書量はまだまだ少なめ。映画も今週はおやすみでした。

感想エントリも書けず。いかんなあ。

RUN

2013CW24 JogNote

  • 出走回数: 3 (−1) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 23.78 (−15.11) km / 7.93 (-1.79) km/RUN
  • 平均ペース: 5″48 (-0″12) /km
  • 平均消費カロリー1RUN : 439 (-97) kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 4,150 (-1,727) 歩/day

今週は雨が多くてあんまり走れませんでした。梅雨は計画たてんの難しいなあ。

筋トレ

  • 腹筋: 19 (-7) 回/day
  • 腕立て・背筋: 17 (-6) 回/day
  • スクワット: 32 (-11) 回/day
  • 瞑想 (15分) : 4 (-2) セット
  • 平均体温 : 35.9 (±0) ℃

筋トレも少なめ。ちょっと減らしてこうかなとも思ってるので、来週もこれくらいになるかも。

お食事

豚のさっぱり煮。

夏場は豚だなあ。

朝ごはん

自家製焼きたてパンが美味しい!

スイカ

今年初めてのスイカ!

ちょっと前に行ったステーキ屋さんのことを書きました。夏は豚、とか言っときながらがっつり牛ステーキです。

『わかき』プライムステーキ (浅草橋)【グルメ】

  • コーヒー: 1.3 (±0) 杯/day
  • ビール: 0.3 (-0.3) 杯/day

今週はビールも少なめ。

超定番のビールを記事に。暑い時期は「喉ごし系」も悪くないです。

スーパードライ (アサヒ)【ビール】

カロリー・体重

2013CW24 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,748 (-130) / 1,559 (-13) kcal
  • 朝: 519 (+8) kcal
  • 昼: 547 (-92) kcal
  • 夜: 648 (-49) kcal
  • 間食: 33 (+3) kcal

最近はこれくらい量でもそれほど空腹を感じないです。胃が慣れてきたのかな。

  • 平均体重: 52.7 (+0.2) kg
  • 平均体脂肪: 12.8 (-0.6) %

でも体重は減らない。走ってないからかな。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 7時間57分 (+1分)
  • 平均起床時刻: 5:12 (-47分)
  • 平均就寝時刻: 21:16 (-38分)

睡眠時間自体は変化なしで、30分ほど前倒し。もうちょっと少なめにしたいところですが、これくらいがベストな気もします。

まとめ・目標

ちょっとだけ形式を変えてみました。前の週との比較を意識した感じで。

最近「日刊」も書きたいなあという気がしてて、どうしようか考えています。

 -週刊

ad

スポンサーリンク

  関連記事

ひっそりと1周年【週刊】2013CW4&5

1週間を振り返る『週刊こーた』、またしても2週まとめてになってしまいました。いつの間やら当ブログも1周年。すっかり忘れていました。

お料理週間【週刊128】(2014/11/22-28)

お料理のリズムが徐々に掴めてきた今週のまとめです。自分で作ると何でも美味い笑!

凱旋門賞とノーベル賞と【週刊069】(2013/10/5-11)

風邪気味な一週間。

ちょっとずつでも毎日走ってる方が遠くまで行ける【週刊044】(2013/4/6-12)

2013年4月6〜12日 (CW15) を「週刊こーた」で振り返ります。何事も少しずつでもいいから継続的に毎日やってる方が、良いことがあるような気がするこの頃です。

担々麺とポトフ【週刊130】(2014/12/6-12)

寒くなってくると、カラダの温まるお料理を自然と欲するようになります。ウチでも外でも、そんなあったかお

ひっそりGW【週刊151】(2015/5/2-8)

今週のまとめです。GWは走ったりお料理したりで、ひっそりと過ごしました。

日刊専用のブログを作りました【週刊062】(2013/8/17-23)

2013年CW34 (8/17-23) のまとめです。「日刊コタノト。」という、日刊専用のブログをひっそりと作りました。

試写会当たる【週刊102】(2014/5/24-30)

懸賞は試写会が狙い目、みたいです。幸先のいいスタート。

引き籠もり夏休み【週刊112】(2014/8/2-8)

あまりの暑さに、引き蘢もり気味な今週のまとめです。

やりたいことも積読もたくさん!【週刊020】(2012/5/27〜6/2)

1週間のあれこれを振り返る『週刊こーた』も今回でvol.020です。 改めて考えると、何事も飽きっぽ

ad

スポンサーリンク

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ad

スポンサーリンク

長いお別れ【映画感想】岸辺の旅(2015)

物理学に、ホール(正孔 / せいこう)という考え方がある。 整然と並んだ電子の列で、そのうちのひとつ

終わるまでが戦争です【映画】日本のいちばん長い日(2015)

降伏か、本土決戦か__。

迷路荘の惨劇 (横溝正史)【読書】

角川文庫・金田一耕助ファイルの8冊目『迷路荘の惨劇』を読みました。子どものころハマった金田一を、1年

ゼッタイ押すなよ!【映画】人生スイッチ (2014)

押したら、さいご。

マイベストグルメ!〜2015上半期〜

2015年の上半期に行ったお店の中から、特に美味しかった5店舗を選んでみました!

  • ランキングに参加しています。当ブログの順位は以下から確認できます。

    にほんブログ村 映画ブログ おすすめ映画へ

    ブログランキングならblogram track feed コタノト!



  • follow us in feedly