週刊こーた vol.53 (2013/6/8-14)

   

2013年6月8〜14日 (CW24) を「週刊こーた」で振り返ります。

予定よりも遅れてのお届けなので軽めに。

読書・映画

  • 読了: 1 (±0) 冊 / 42 (+13) 頁/day
  • 映画: 0 (−2) 本

先週よりはちょっとマシになったものの、読書量はまだまだ少なめ。映画も今週はおやすみでした。

感想エントリも書けず。いかんなあ。

RUN

2013CW24 JogNote

  • 出走回数: 3 (−1) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 23.78 (−15.11) km / 7.93 (-1.79) km/RUN
  • 平均ペース: 5″48 (-0″12) /km
  • 平均消費カロリー1RUN : 439 (-97) kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 4,150 (-1,727) 歩/day

今週は雨が多くてあんまり走れませんでした。梅雨は計画たてんの難しいなあ。

筋トレ

  • 腹筋: 19 (-7) 回/day
  • 腕立て・背筋: 17 (-6) 回/day
  • スクワット: 32 (-11) 回/day
  • 瞑想 (15分) : 4 (-2) セット
  • 平均体温 : 35.9 (±0) ℃

筋トレも少なめ。ちょっと減らしてこうかなとも思ってるので、来週もこれくらいになるかも。

お食事

豚のさっぱり煮。

夏場は豚だなあ。

朝ごはん

自家製焼きたてパンが美味しい!

スイカ

今年初めてのスイカ!

ちょっと前に行ったステーキ屋さんのことを書きました。夏は豚、とか言っときながらがっつり牛ステーキです。

『わかき』プライムステーキ (浅草橋)【グルメ】

  • コーヒー: 1.3 (±0) 杯/day
  • ビール: 0.3 (-0.3) 杯/day

今週はビールも少なめ。

超定番のビールを記事に。暑い時期は「喉ごし系」も悪くないです。

スーパードライ (アサヒ)【ビール】

カロリー・体重

2013CW24 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,748 (-130) / 1,559 (-13) kcal
  • 朝: 519 (+8) kcal
  • 昼: 547 (-92) kcal
  • 夜: 648 (-49) kcal
  • 間食: 33 (+3) kcal

最近はこれくらい量でもそれほど空腹を感じないです。胃が慣れてきたのかな。

  • 平均体重: 52.7 (+0.2) kg
  • 平均体脂肪: 12.8 (-0.6) %

でも体重は減らない。走ってないからかな。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 7時間57分 (+1分)
  • 平均起床時刻: 5:12 (-47分)
  • 平均就寝時刻: 21:16 (-38分)

睡眠時間自体は変化なしで、30分ほど前倒し。もうちょっと少なめにしたいところですが、これくらいがベストな気もします。

まとめ・目標

ちょっとだけ形式を変えてみました。前の週との比較を意識した感じで。

最近「日刊」も書きたいなあという気がしてて、どうしようか考えています。

 -週刊

ad

スポンサーリンク

  関連記事

読書週間終了【週刊073】(2013/11/2-8)

まだ1日残ってますが。

no image

週刊こーた vol.3 (2012/01/29〜02/04)

1月が終わってしまいました。 一週間の振り返り、『週刊こーた』vol.3。

迫る年の瀬【週刊131】(2014/12/13-19)

今年の終わりがじわじわ迫ってきていることをようやく実感した、今週のまとめです。ムダに焦る笑!

インプット過多で習慣崩壊【週刊127】(2014/11/15-21)

今週も試写会に3度行ってきました。楽しいですしありがたいかぎりなんですが、お出かけが多い分、習慣は崩

ちょっとずつでも毎日走ってる方が遠くまで行ける【週刊044】(2013/4/6-12)

2013年4月6〜12日 (CW15) を「週刊こーた」で振り返ります。何事も少しずつでもいいから継続的に毎日やってる方が、良いことがあるような気がするこの頃です。

週刊こーた vol.51 (2013/5/25-31)

2013年5月25〜31日を「週刊こーた」で振り返ります。珍しい食べ物をいろいろと頂きました。ありがとうございました。

哲学書とアクション映画とヒップホップ【週刊】2013CW7

「週刊こーた」で2013年2月2〜8日を振り返ります。今週は哲学の本を読んだり、久しぶりに映画を観たりして過ごしました。

週刊こーた vol.57 (2013/7/6-12)

2013年CW28 (7/6〜12) のまとめです。猛暑の一週間でしたが、変わらず走って本読んで映画観てブログ書いて平和に過ごしました。

2012年ありがとうございました!【週刊】2012CW52

2012年12月22日〜28日のまとめ。2012年最後の『週刊こーた』なので、今年 (2012年) のまとめと来年 (2013年) の目標についてもちょこっと触れよう。

3時間ランと試写会で夏締め【週刊115】(2014/8/23-29)

8月最終週のまとめです。夏も終わりか、寂しいなあ。なんて気持ちはこれっぽっちもありません笑。さっさと

ad

スポンサーリンク

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ad

スポンサーリンク

長いお別れ【映画感想】岸辺の旅(2015)

物理学に、ホール(正孔 / せいこう)という考え方がある。 整然と並んだ電子の列で、そのうちのひとつ

終わるまでが戦争です【映画】日本のいちばん長い日(2015)

降伏か、本土決戦か__。

迷路荘の惨劇 (横溝正史)【読書】

角川文庫・金田一耕助ファイルの8冊目『迷路荘の惨劇』を読みました。子どものころハマった金田一を、1年

ゼッタイ押すなよ!【映画】人生スイッチ (2014)

押したら、さいご。

マイベストグルメ!〜2015上半期〜

2015年の上半期に行ったお店の中から、特に美味しかった5店舗を選んでみました!

  • ランキングに参加しています。当ブログの順位は以下から確認できます。

    にほんブログ村 映画ブログ おすすめ映画へ

    ブログランキングならblogram track feed コタノト!



  • follow us in feedly