日刊こーた vol.6 (2013/6/22)

      2013/06/28

10km最速!

第54回宝塚記念予想

ファン投票1位のオルフェーヴルは欠けてしまいましたが、それでもジェンティルドンナ、ゴールドシップ、フェノーメノの3強対決です。超豪華。

頭数も11頭と少ないですし、ほとんど紛れもなさそう。3強の馬単ボックスとか買って「観るレース」なのかもしれません。

まあでもそれじゃあ面白くないので1頭軸を決めて流しましょう。

ゴールドシップは前走不発でしたが、今回はだいじょぶなんじゃないでしょうか。2200なら大外回るロスがあってもこの馬のスタミナなら問題なさそう。馬場が悪くなるのも味方です。本命。

相手は残りの2強と、トーセンラーも入れたいです。ユタカさん!

というわけで買うなら馬単流し。

馬単 10 → 3, 6, 11

まあ、買うかどうかはわかんないですが、てか買わなさそうですが、春シーズン最後のGIなので予想でした。

睡眠

  • 睡眠時間: 7時間54分 (21:01 – 4:55)
  • 起床時の体温 : 35.5 ℃

体温低い。

RUN・筋トレ

RUN

20130622 Nike+

  • 走行距離: 10.10 km
  • ペース: 5″42 /km
  • 消費カロリー: 564 kcal
  • 歩数: 9,702 歩

10kmビルドアップ走にトライ。9kmまでを3分割して、それぞれ6″10, 6″00, 5″50 /kmのペースを目標にしました。んで残りの1kmは余力で走る、て感じで。

これだとそれぞれ 18″30, 18″00 (36″30), 17″30 (54″00) で走ることになります。

実際は上の通りで、17″34, 16″31 (34″05), 17″18 (51″23)。ペースにすると、5″51, 5″30, 5″46 /km。

それぞれの目標を上回ることはできましたが、真ん中が一番速くなってしまいました。ネガティブスプリットになってない!

目標設定緩すぎたかなあ。まあでもけっこうキツかったのも事実ですし、かなりうまくいった方かなとも思います。

20130622 10km最速

んで10kmのタイムはこれまでで最速。目下の目標は55分なので、あと1分半です。うーん、あそこの信号に引っかからなければいけてたんじゃないかなあ。

我ながらけっこう力ついてきてる感じがしています。何事も上達が感じられると楽しいですね。

20130622 5km最速

ついでに5kmの最速も。5kmのタイムはだいぶ前からあんまり変わらないなあ。というか短縮の程度がホントにちょっとずつだからあんまり感じないのかな。

筋トレ

  • 腹筋: 45 回
  • スクワット: 75 回
  • 瞑想: 5 分

瞑想は5分間のショートバージョン。

お食事・体重

ハムチーズパン

パン分厚い!

ボンゴレロッソ

昼パスタはボンゴレロッソ。

豚モモバジル

豚モモバジル的なね。

  • 摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,723 / 1,159 kcal
  • 朝: 425 kcal
  • 昼: 472 kcal
  • 夜: 826 kcal
  • コーヒー: 1 杯
  • ビール: 1 杯

ビールはプレモル。うまいです。

体重

  • 体重: 51.8 kg
  • 体脂肪: 14.4 %

51kg台に突入。

まとめ・目標

頭痛が痛い1日でした。なんだろ、気象のせいでしょうか。

 -日刊

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