週刊こーた vol.54 (2013/6/15-21)

   

ふわっと始めた『日刊』が楽しいです。

日刊が楽しい

今週は『日刊』ばかり書いてました。自由気儘に書けて楽しいです。

型も決めてないし、思ったことを「テキトーでもいいや」って感じで気楽に書けるのがいいのかもしれません。良い意味で力が抜けているというか。

ブログ始めた頃の、「書く楽しみ」みたいなのも再確認できています。「そうそう、このためにブログやってんだった」的な。

それに、スポーツとかランニングとか、1つのエントリにするほどでもないけど軽く触れたい、みたいな話題を書ける場にもなってます。

サクッと更新できるので書くリズムみたいなのも生み出しやすいです。なんか良いことばっかり。そういうリズムを『日刊』以外のエントリにも繋げられたら言うことなしなんですが……。

読書・映画

  • 読了: 1 (±0) 冊 / 74 (+32) 頁/day
  • 映画: 1 (+1) 本

読書量回復してきました。映画はもうちょっと見たいなあ。

んで今週書いた感想エントリは、映画2本。

ボーン・アイデンティティー (2002)【映画】

オブリビオン (2013)【映画】

RUN・筋トレ

RUN

2013CW25 JogNote

  • 出走回数: 3 (±0) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 30.19 (+6.41) km / 10.06 (+2.13) km/RUN
  • 平均ペース: 6″11 (+0″23) /km
  • 平均消費カロリー1RUN : 553 (+114) kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 7,527 (+3,377) 歩/day

出走回数は先週と変わらず。ですが1回10kmほど走ったので距離は多めです。来週はスピードも意識していきたいところ。

筋トレ

  • 腹筋: 45 × 3 (±0) 回
  • 腕立て・背筋: 40 × 4 (+40) 回
  • スクワット: 75 × 3 (±0) 回
  • 瞑想: 15 × 5 (+15) 分

筋トレ、瞑想ともに良いリズムで出来ています。

お食事・体重

  • コーヒー: 1.6 (+0.3) 杯/day
  • お酒: 0.6 (+0.3) 杯/day

2013CW25 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,758 (+10) / 1,521 (-38) kcal
  • 朝: 473 (-46) kcal
  • 昼: 582 (+35) kcal
  • 夜: 684 (+36) kcal
  • 間食: 18 (-15) kcal

先週と変わらず控えめな食事。

食べたものの写真は『日刊』に載せています。

体重

  • 平均体重: 52.7 (±0) kg
  • 平均体脂肪: 12.8 (±0) %

平均でだけど、どっちも先週と全く変わってないってのはすごいなあ。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 7時間53分 (-4分)
  • 平均起床時刻: 5:37 (+25分)
  • 平均就寝時刻: 21:45 (+29分)
  • 起床時の体温: 36.0 (+0.1) ℃

30分ほど後ろへズレました。感覚的には早まった気がしてたんですが。週の前半けっこう寝坊してたのが効いたかな。

まとめ・目標

『日刊』の流れを生かして、他のエントリもゴリゴリ書いていきたいところ。

 -週刊

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