週刊こーた vol.55 (2013/6/12-28)

   

夏風邪をこじらせないよう安静にしてましたが、そろそろ我慢の限界です。

夏風邪長い

夏風邪が長引いています。

普通に過ごそうと思えばそれなりに過ごせそうですが、こじらせると嫌だなあと思って比較的安静に過ごしていました。具体的にいうと、ランニングを自重してるってくらいですが。

でも何とゆうか、もともと大したことない分「こうなったら完治」みたいな基準というか、いつまで安静にしてればいいのかってのが曖昧で困ります。高熱でも出てくれれば、下がった時点で一応の収束と言えるんですが。

喉はまだちょっと痛い気もしますが、それももうよく分からなくなってきています。

もう面倒くさいんでそろそろランニング再開してやろうかなあと思っているところです。こじらせたらそのとき考えればいいや、くらいの気持ちです。

読書・映画

  • 読了: 3 (+2) 冊 / 80 (+6) 頁/day
  • 映画: 0 (-1) 本

良いペースの読書量を継続。映画は観てませんが、感想エントリは2つほど。

テルマエ・ロマエ (2012)【映画】

スラムドッグ$ミリオネア (2008)【映画】

RUN・筋トレ

RUN

2013CW26 JogNote

  • 出走回数: 3 (±0) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 33.76 (+3.57) km / 11.25 (+1.19) km/RUN
  • 平均ペース: 6″00 (-0″11) /km
  • 平均消費カロリー1RUN : 619 (+66) kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 6,262 (-1,265) 歩/day

先週とほとんど変わらず。風邪引かなかったらもっと走れたなあ。

筋トレ

  • 腹筋: 45 × 4 (+45) 回
  • 腕立て・背筋: 40 × 3 (-40) 回
  • スクワット: 75 × 4 (+75) 回
  • 瞑想: 15分 × 4セット & 5分 × 2セット (-5分)

お食事・体重

最中

さいちゅう!自分で作るタイプのやつです。皮がサクサクしてて美味しい。

生春巻き

生春巻き。

その他日々食べたものは『日刊』にも載せています。

  • コーヒー: 1 (-0.6) 杯/day
  • ビール: 0.6 (±0) 杯/day

コーヒーは毎日1杯だけ。

2013CW26 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,747 (-11) / 1,482 (-39) kcal
  • 朝: 472 (-1) kcal
  • 昼: 540 (-42) kcal
  • 夜: 672 (-12) kcal
  • 間食: 63 (+45) kcal

体重

  • 平均体重: 52.3 (-0.4) kg
  • 平均体脂肪: 13.2 (+0.4) %

ちょい痩せました。51kg台見えてきた。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間32分 (+39分)
  • 平均起床時刻: 5:29 (-8分)
  • 平均就寝時刻: 20:57 (-48分)
  • 起床時の体温: 36.1 (+0.1) ℃

風邪を治すべく、たくさん寝ました。それでも平均すると5時半頃起きてるのか。

まとめ・目標

来週はしっかり走ろう!

 -週刊

ad

スポンサーリンク

  関連記事

横浜マラソン直前視察!【週刊143】(2015/3/7-13)

いよいよフルマラソン直前となった、今週のまとめです。緊張してきた!

うさぎもふもふ【週刊104】(2014/6/7-13)

うさぎにお花にスイカにと、何気に「自然」と触れ合う機会の多かった今週のまとめです。

3時間ランと試写会で夏締め【週刊115】(2014/8/23-29)

8月最終週のまとめです。夏も終わりか、寂しいなあ。なんて気持ちはこれっぽっちもありません笑。さっさと

週イチ映画館【週刊043】(2013/3/30-4/5)

2013年3月30〜4月29日(CW14)を振り返る「週刊こーた」。3月あたりから週イチくらいのペースで映画館へ行っています。映画熱が止まりません。

尾野真千子さんがステキだった【週刊156】(2015/6/6-12)

今週のまとめです。「まとめ」というよりは、映画の試写会で起こった、ちょっとしたこぼれ話を書いてみまし

ありがとう横浜マラソン【週刊144】(2015/3/14-20)

今週のまとめです。横浜マラソンに参加しました。楽しかったー!

NEWシューズと紅葉散歩【週刊076】(2013/11/23-29)

紅葉がきれいだった11月最終週のまとめ。

ラストスパート前のひと休み【週刊】2012CW51

2012年12月15日〜21日を振り返ります。読書は結構できましたが、肝腎のブログエントリは1本のみ。時間をうまくやりくりして、書く時間を確保しないといけません。

no image

週刊こーた vol.08 (2012/03/04〜03/10)

大きなイベントが一段落して、周囲の時間が静かに流れていた今週。僕もゆったりと過ごしました。マイペース

日刊専用のブログを作りました【週刊062】(2013/8/17-23)

2013年CW34 (8/17-23) のまとめです。「日刊コタノト。」という、日刊専用のブログをひっそりと作りました。

ad

スポンサーリンク

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ad

スポンサーリンク

長いお別れ【映画感想】岸辺の旅(2015)

物理学に、ホール(正孔 / せいこう)という考え方がある。 整然と並んだ電子の列で、そのうちのひとつ

終わるまでが戦争です【映画】日本のいちばん長い日(2015)

降伏か、本土決戦か__。

迷路荘の惨劇 (横溝正史)【読書】

角川文庫・金田一耕助ファイルの8冊目『迷路荘の惨劇』を読みました。子どものころハマった金田一を、1年

ゼッタイ押すなよ!【映画】人生スイッチ (2014)

押したら、さいご。

マイベストグルメ!〜2015上半期〜

2015年の上半期に行ったお店の中から、特に美味しかった5店舗を選んでみました!

  • ランキングに参加しています。当ブログの順位は以下から確認できます。

    にほんブログ村 映画ブログ おすすめ映画へ

    ブログランキングならblogram track feed コタノト!



  • follow us in feedly