週刊こーた vol.55 (2013/6/12-28)

   

夏風邪をこじらせないよう安静にしてましたが、そろそろ我慢の限界です。

夏風邪長い

夏風邪が長引いています。

普通に過ごそうと思えばそれなりに過ごせそうですが、こじらせると嫌だなあと思って比較的安静に過ごしていました。具体的にいうと、ランニングを自重してるってくらいですが。

でも何とゆうか、もともと大したことない分「こうなったら完治」みたいな基準というか、いつまで安静にしてればいいのかってのが曖昧で困ります。高熱でも出てくれれば、下がった時点で一応の収束と言えるんですが。

喉はまだちょっと痛い気もしますが、それももうよく分からなくなってきています。

もう面倒くさいんでそろそろランニング再開してやろうかなあと思っているところです。こじらせたらそのとき考えればいいや、くらいの気持ちです。

読書・映画

  • 読了: 3 (+2) 冊 / 80 (+6) 頁/day
  • 映画: 0 (-1) 本

良いペースの読書量を継続。映画は観てませんが、感想エントリは2つほど。

テルマエ・ロマエ (2012)【映画】

スラムドッグ$ミリオネア (2008)【映画】

RUN・筋トレ

RUN

2013CW26 JogNote

  • 出走回数: 3 (±0) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 33.76 (+3.57) km / 11.25 (+1.19) km/RUN
  • 平均ペース: 6″00 (-0″11) /km
  • 平均消費カロリー1RUN : 619 (+66) kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 6,262 (-1,265) 歩/day

先週とほとんど変わらず。風邪引かなかったらもっと走れたなあ。

筋トレ

  • 腹筋: 45 × 4 (+45) 回
  • 腕立て・背筋: 40 × 3 (-40) 回
  • スクワット: 75 × 4 (+75) 回
  • 瞑想: 15分 × 4セット & 5分 × 2セット (-5分)

お食事・体重

最中

さいちゅう!自分で作るタイプのやつです。皮がサクサクしてて美味しい。

生春巻き

生春巻き。

その他日々食べたものは『日刊』にも載せています。

  • コーヒー: 1 (-0.6) 杯/day
  • ビール: 0.6 (±0) 杯/day

コーヒーは毎日1杯だけ。

2013CW26 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,747 (-11) / 1,482 (-39) kcal
  • 朝: 472 (-1) kcal
  • 昼: 540 (-42) kcal
  • 夜: 672 (-12) kcal
  • 間食: 63 (+45) kcal

体重

  • 平均体重: 52.3 (-0.4) kg
  • 平均体脂肪: 13.2 (+0.4) %

ちょい痩せました。51kg台見えてきた。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間32分 (+39分)
  • 平均起床時刻: 5:29 (-8分)
  • 平均就寝時刻: 20:57 (-48分)
  • 起床時の体温: 36.1 (+0.1) ℃

風邪を治すべく、たくさん寝ました。それでも平均すると5時半頃起きてるのか。

まとめ・目標

来週はしっかり走ろう!

 -週刊

ad

スポンサーリンク

  関連記事

クラシック開幕とユタカさん【週刊096】(2014/4/12-4/18)

サボり癖から脱却すべく、もりもり走った今週のまとめです。

尾野真千子さんがステキだった【週刊156】(2015/6/6-12)

今週のまとめです。「まとめ」というよりは、映画の試写会で起こった、ちょっとしたこぼれ話を書いてみまし

理工書に没頭【週刊140】(2015/2/14-20)

今週のまとめです。映画も(大して) 観ず小説も読まず、理工系の専門書に没頭しておりました。

2012年ありがとうございました!【週刊】2012CW52

2012年12月22日〜28日のまとめ。2012年最後の『週刊こーた』なので、今年 (2012年) のまとめと来年 (2013年) の目標についてもちょこっと触れよう。

週刊こーた vol.49 (2013/5/11-17)

2013年5月11〜17日を振り返ります。山手通りがけっこう走りやすくて、メインのランニングコースにしようかなあと考えています。

カレーは毎日でも食べられるんじゃないか説【週刊085】(2014/1/25-31)

にわかにカレーにハマりはじめた今週のまとめです。

no image

週刊こーた vol.07 (2012/02/26〜03/03)

そうか、もう3月に入ってたんですね。 恒例の1週間振り返り、『週刊こーた』。はやくもvol.07です

今週公開気になる映画といろいろまとめ【週刊065】(2013/9/7-13)

先週に続き、金曜更新『週刊こーた』。

雪また雪【週刊087】(2014/2/8-14)

溶けたと思ったらまた降って……。雪に振りまわされた今週のまとめです。

今年初のシネコン【週刊139】(2015/2/7-13)

今週のまとめです。久しぶりに試写会以外で映画館へ行ってきました。何気に今年初!

ad

スポンサーリンク

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ad

スポンサーリンク

長いお別れ【映画感想】岸辺の旅(2015)

物理学に、ホール(正孔 / せいこう)という考え方がある。 整然と並んだ電子の列で、そのうちのひとつ

no image
横山秀夫の警察小説にハマる

いまさらですが、横山秀夫さんの小説にハマっています。 サクッと気楽に読める小説を、と手元にあった『深

終わるまでが戦争です【映画】日本のいちばん長い日(2015)

降伏か、本土決戦か__。

迷路荘の惨劇 (横溝正史)【読書】

角川文庫・金田一耕助ファイルの8冊目『迷路荘の惨劇』を読みました。子どものころハマった金田一を、1年

ゼッタイ押すなよ!【映画】人生スイッチ (2014)

押したら、さいご。

  • ランキングに参加しています。当ブログの順位は以下から確認できます。

    にほんブログ村 映画ブログ おすすめ映画へ

    ブログランキングならblogram track feed コタノト!



  • follow us in feedly