週刊こーた vol.57 (2013/7/6-12)

      2013/07/20

今週も、走って本読んで映画観てブログ書いて平和に過ごしました。

読書・映画

  • 読了: 1 (±0) 冊 / 61 (-15) 頁/day
  • 映画: 5 (+2) 本

読書量がちょっと減り気味。映画はたくさん観ています。

今週書いた感想エントリはこちら。

耳をすませば (1995)【映画】

ザ・タウン (2010)【映画】

ボーン・スプレマシー (2004)【映画】

アイ, ロボット (2004)【映画】

アウトレイジ (2010)【映画】【No.23】

RUN・筋トレ

RUN

2013CW28 JogNote

  • 出走回数: 5 (+2) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 36.98 (+14.47) km / 7.40 (-0.10) km/RUN
  • 平均ペース: 6″10 (+0″03) /km
  • 平均消費カロリー1RUN : 404 (-8) kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 6,369 (+933) 歩/day

暑い中、ちまちま走っています。距離的にはけっこう走ってるんだなあ。まとめてみて気づきました。

いまいちペースも上がらないし、走ったぞー!てゆう充実感みたいものはあんまりないですね。

もうちょっとメリハリつけて走りたいところです。

筋トレ

  • 腹筋: 45 × 4 (+45) 回
  • 腕立て・背筋: 40 × 4 (+40) 回
  • スクワット: 75 × 4 (+75) 回
  • 瞑想: 15分 × 6セット (+30分)

今週はサボらずできました。

お食事・体重

朝ごはん

パンと残り物の簡単朝ごはん。

そば

そば。何かアクセント欲しかったので、卵入れてみたら美味かった。

鶏そぼろ弁当

鶏そぼろ弁当。鶏そぼろってひさーしぶりに食べたなあ。

その他の日々食べたものは『日刊』にも載せています。

  • コーヒー: 1.6 (+0.2) 杯/day
  • お酒: 1.0 (+0.4) 杯/day

平均すると1日1杯の晩酌。暑いからついつい飲みたくなってしまいます。

2013CW28 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,857 (+143) / 1,568 (+30) kcal
  • 朝: 480 (-17) kcal
  • 昼: 527 (-38) kcal
  • 夜: 849 (+197) kcal

夜食べ過ぎですね。『真希そば』で暴飲暴食しちゃったしなあ。気つけないと。

体重

  • 平均体重: 52.5 (+0.1) kg
  • 平均体脂肪: 13.3 (-0.1) %

食べた分走ったので体重は変わらず。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間14分 (-3分)
  • 平均起床時刻: 5:33 (-17分)
  • 平均就寝時刻: 21:19 (-14分)
  • 起床時の体温: 36.1 (+0.1) ℃

寝るのも起きるのもちょっとだけ早まったものの、相変わらずまだまだ寝過ぎです。7時間台に収めたい。そしてめざせ4時ラー。

あと体温がじわじわ高くなってきてます。暑いからかな。関係ないか。

まとめ・目標

暑い、て言うのも嫌になるくらい暑くてうんざりします。がむばります。

 -週刊

ad

スポンサーリンク

  関連記事

理工書に没頭【週刊140】(2015/2/14-20)

今週のまとめです。映画も(大して) 観ず小説も読まず、理工系の専門書に没頭しておりました。

凱旋門賞とノーベル賞と【週刊069】(2013/10/5-11)

風邪気味な一週間。

不規則GW【週刊047】(2013/4/27-5/3)

2013年4月27日〜5月3日を「週刊こーた」で振り返ります。GWの前半は、いろいろと懐かしい友人たちと会ったりして過ごしました。

秋の寝太郎【週刊122】(2014/10/11-17)

秋の夜長のはずなのに、夜更かしどころか寝すぎてしまっています。10時間睡眠笑。寝る子は育つと言います

お料理復帰戦【週刊149】(2015/4/18-24)

今週のまとめです。またゆるりとお料理を再開しようと企んでおります。 まずは手始めとばかりに「だし巻き

一週一麺【週刊153】(2015/5/16-22)

今週のまとめです。先週、ひと月ぶりにラーメン屋さんへ行ったら勢いがついちゃったので、今週も行ってきま

横浜マラソン直前視察!【週刊143】(2015/3/7-13)

いよいよフルマラソン直前となった、今週のまとめです。緊張してきた!

ちょっと遅れて読書週間【週刊】2012CW47

2012年11月18 〜 24日を振り返ります。

一山越えて再開【週刊】2013CW2&3

2013年1月5〜11日、12〜18日の2週分をまとめて振り返り。
ここのところ本業の方が山場を迎えていて、なかなかBlogの更新が出来ない、という状態が続いてしまった。とりあえずは一山越えたので、ぼちぼち更新を再開していこうと思う。

NEWシューズと紅葉散歩【週刊076】(2013/11/23-29)

紅葉がきれいだった11月最終週のまとめ。

ad

スポンサーリンク

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ad

スポンサーリンク

長いお別れ【映画感想】岸辺の旅(2015)

物理学に、ホール(正孔 / せいこう)という考え方がある。 整然と並んだ電子の列で、そのうちのひとつ

終わるまでが戦争です【映画】日本のいちばん長い日(2015)

降伏か、本土決戦か__。

迷路荘の惨劇 (横溝正史)【読書】

角川文庫・金田一耕助ファイルの8冊目『迷路荘の惨劇』を読みました。子どものころハマった金田一を、1年

ゼッタイ押すなよ!【映画】人生スイッチ (2014)

押したら、さいご。

マイベストグルメ!〜2015上半期〜

2015年の上半期に行ったお店の中から、特に美味しかった5店舗を選んでみました!

  • ランキングに参加しています。当ブログの順位は以下から確認できます。

    にほんブログ村 映画ブログ おすすめ映画へ

    ブログランキングならblogram track feed コタノト!



  • follow us in feedly