振り返りやすいタイトル【週刊059】 (2013/7/20-26)

      2014/02/13

タイトルに拘っとくと、自分のためにもなるってことに気づきました。

今週の日刊

今週から『日刊』にも記事毎にタイトルを付けています。

『日刊こーた vol.○○』てだけだと、全部似たようなタイトルになっちゃうんで、後から振り返ったときに内容をパッと思い出せないんですよね。

わざわざ中身見ないといけなくてすっごいめんどくさいです。

何かしら内容と関係あるタイトルをつけておけば、後々それを見ただけで中身もだいたい思い出せて良いんじゃないか、てことにいまさら気づいたわけです。

タイトルどうするかってけっこう毎回悩むんですけど、振り返ったときにわかるようにって気持ちでつけるといいのかもしれません。

「良いタイトルを!」なんて意気込むと苦しくなっちゃいますけど、後で自分がわかればでいいや、て感じなら気楽ですしね。

で、せっかくタイトルもつけたことですし、この『週刊』でもざっと振り返ってみようかなと思います。週ごとに振り返えることで、今自分がどういう方面に興味持ってんのか見えてきたりしたら面白そうです。

日刊はじめて1ヶ月【日刊こーた vol.30】(2013/7/20)

僕が選挙へ行く理由【日刊こーた vol.31】(2013/7/21)

ちゃんと一人に届く歌【日刊こーた vol.32】(2013/7/22)

夏野菜たっぷりのトマトつけ麺に度肝を抜かれる【日刊こーた vol.33】(2013/7/23)

自由 (研究) は難しい【日刊こーた vol.34】(2013/7/24)

考えるな、検索しろ【日刊こーた vol.35】(2013/7/25)

今週は前々から書きたいなあと思ってたことを書けたような気がします。

自由研究ネタはもう少し書きたいですね。あんまり具体的なことは書けないので、概念的な話になりそうですが。

グルメ系のエントリも週イチくらいがちょうどいいかな。

読書・映画

  • 読了: 2 (+1) 冊 / 55 (-40) 頁/day
  • 映画: 2 (±0) 本

今週書いた感想エントリはこちら。

映画の感想は予定通り30本突破。

アフタースクール (2008)【映画No.29】

プラダを着た悪魔 (2006)【映画No.30】

モンスターズ・インク (2001)【映画No.31】

それと、読書感想文もちらほら。

いつか陽のあたる場所で (乃南アサ)【読書】

カッコウの卵は誰のもの (東野圭吾)【読書】

RUN・筋トレ

RUN

2013CW30 JogNote

  • 出走回数: 5 (+1) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 38.81 (+1.14) km / 7.76 (-1.66) km/RUN
  • 平均ペース: 5″39 (-0″29) /km
  • 平均消費カロリー1RUN : 432 (-85) kcal/RUN
  • 平均歩数 (RUN以外も含む) : 6,798 (+247) 歩/day

今週はスピード重視でしたね。速いペースでも徐々に長い距離走れるようになってきました。

筋トレ

  • 腹筋: 45 × 4 (+45) 回
  • 腕立て・背筋: 40 × 3 (-40) 回
  • スクワット: 75 × 4 (+75) 回
  • 瞑想: 15分 × 6セット (±0分)

お食事・体重

桃

桃。

丸十ベーカリー

『丸十ベーカリー』のパンいろいろ。

ローストビーフ

ローストビーフうまい。

その他の日々食べたものは『日刊』にも載せています。

  • コーヒー: 1.6 (+0.5) 杯/day
  • お酒: 0.6 (±0.0) 杯/day

2013CW30 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 2,044 (+281) / 1,736 (+268) kcal
  • 朝: 490 (+33) kcal
  • 昼: 685 (-21) kcal
  • 夜: 761 (+161) kcal
  • 間食: 254 (+254) kcal

ちょっと食べ過ぎ、とゆうか戻った感じですね。これくらい食べといたほうがいいのかも。

体重

  • 平均体重: 52.1 (±0) kg
  • 平均体脂肪: 13.9 (+0.2) %

食べても体重はキープ。良い感じです。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 7時間41分 (-24分)
  • 平均起床時刻: 4:44 (-10分)
  • 平均就寝時刻: 21:04 (+15分)
  • 起床時の体温: 35.9 (-0.1) ℃

これくらいの睡眠がちょうどいいかな。もうちょっと早く寝て早く起きれると最高です。

最近はだんだんと日の出が遅くなってきていて、4時だとまだ暗いんですよね。そのへんも起きる時間がちょっと遅くなってる原因かな。

これからどんどん遅くなるので、暗いうちから活動するクセつけないと。

まとめ・目標

来週から8月に突入。何かひとつくらいは夏らしいことやってみようかなあ。

 -週刊

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