ブックカバーの壊れかた【週刊072】(2013/10/26-11/1)

      2013/11/18

さらば愛用のブックカバー。

今週の出来事

読書週間

読書週間、てことでモリモリ本を読んだ。10月の目標だった「月10冊」も何とか達成。読んだ本のタイトルはいちいち書かないけれど、こちら↓に記録してるので気になる人は覗いてみてくだせー。

cotamarker / 本・雑誌 / 読了 / 2013年10月 – メディアマーカー

cotamarker / キンドル / 読了 / 2013年10月 – メディアマーカー

読みやすいビジネス書だけじゃなくて、小説や理工書ももっと読んでいきたいなあ。11月も目標は10冊だけど、読む本の質をもうちょっと濃くしたい。

ちなみに10月は映画もたくさん観たよ、て話は日刊ブログ↓に書いたので、よろしければそちらも。

毎日映画を観よう【日刊082】(2013/10/31) – 日刊コタノト。

ブックカバー壊れた

ブックカバー

10年くらい愛用していたブックカバーが壊れてしまった。ブックマークの紐が切れてしまったのだ。切ない、文字通り。

つかブックカバーてこうやってダメになっていくのね。汚れなんかも逆に愛着が出てくるとゆうか馴染むとゆうかそんな感じだし、何だか半永久的に使えるのかと思っていた。

まあ10年使えば十分元は取れただろう。てかこれは贈り物だったような気がするので、そもそも元はかかっていない。

ブックカバー

よくよく考えたら紐全部切っちゃって、紙の「しおり」使えばカバー自体は使えるんだよなあ。けど他にもブックカバーは持ってるし、どうしようかなあ。とりあえずは捨てないでとっておこう。

今週のエントリ

ハーゲンダッツストロベリー いちご味のアイスって考えた人天才だと思う

ハーゲンダッツパンプキン ハロウィーンにかぼちゃのアイス

マリアビートル (伊坂幸太郎) 【読書】なぜ人を殺してはいけないのか

恋文の技術 (森見登美彦)【読書】

代官山コールドケース (佐々木譲)【読書】

伝え方が9割 (佐々木圭一)【読書】祖母とのコミュニケーション

探偵ガリレオ (東野圭吾)【読書】

前半はハーゲンダッツだったけど、読書週間に入ってからは書評週間。来週も引き続きがむばろう。

読書・映画

  • 読了: 4 (+4) 冊 / 140 (+82) 頁/day
  • 映画: 2 (-2) 本

読書に勤しんでた分、映画はちょっと控えめ。

2013年11月1週公開の気になる映画

スティーブ・ジョブズ

実際のところどうなんだろう、てのが気になる。

42〜世界を変えた男〜

野球映画ってたまーに観たくなる。

恋するリベラーチェ

今週からだったのか、映画の日に観にいけば良かった。

運動

RUN

2013CW44 JogNote

  • 出走回数: 5 (±0) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 47.79 (+1.38) km / 9.56 (+0.28) km/RUN
  • 平均ペース: 5″58 (-0″03) /km
  • 平均消費カロリー: 527 (+15) kcal/RUN
  • 平均歩数: 7,664 (-115) 歩/day

先週とほとんど同じ内容。10月は合計で157kmくらい走った。これまでの月間記録じゃね?なんて思って調べてみたら、今年5月のほうが2kmほど多く走っていた。うーん、惜しい。

筋トレ

  • 腹筋: 30 × 4 (±0) 回
  • 腕立て: 30 × 2 (±0) 回
  • 背筋: 30 × 4 (±0) 回
  • スクワット: 40 × 2 (-±0) 回

お食事・体重

カロリー

2013CW44 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,913 (-60) / 1,537 (-70) kcal
  • 朝: 477 (-40) kcal
  • 昼: 650 (+4) kcal
  • 夜: 759 (+12) kcal
  • 間食: 185 (+38) kcal

食べる量も先週と変わらず安定。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.0 (-0.1) 杯/day
  • お酒: 0.7 (-0.4) 杯/day

お酒はちょっとだけ控えめ。

体重

  • 平均体重: 52.9 (±0) kg
  • 平均体脂肪: 14.9 (+0.1) %

体重も変動なし。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間51分 (+9分)
  • 平均起床時刻: 6:38 (-14分)
  • 平均就寝時刻: 21:47 (-23分)
  • 起床時の体温: 35.8 (+0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 5セット (+15分)

時間帯がちょっと前倒しになっただけで、睡眠時間自体はわずかに増えてしまった。けど週の後半あたりからちょっと改善してきたので、来週はもうちょっとまともになるようにがむばりたいところ。

瞑想の習慣もイイ感じに復活してきた。

まとめ・目標

11月もがむばりませう。

 -週刊

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