読書週間終了【週刊073】(2013/11/2-8)

      2013/11/16

まだ1日残ってますが。

今週の出来事

読書週間の成績

厳密にはあと1日残っているものの、読書週間が終了。

2週間で読んだ本は6冊 (+マンガ1冊) 。あんまり読むのが早くない僕にしてはけっこうたくさん読んだほうかな。

読書感想は10エントリ。ほぼ1日1エントリ、何とか毎日書くことができた。

これからも毎日とはいかないまでも、ほどよいペースで幅広いジャンルの感想を書いていきたい。

今週のエントリ

ミレニアム2 火と戯れる女 (スティーグ・ラーソン)【読書】

聖女の救済 (東野圭吾)【読書】

予知夢 (東野圭吾)【読書】

フェルマーの最終定理 (サイモン・シン)【読書】

ミレニアム3 眠れる女と狂卓の騎士 (スティーグ・ラーソン)【読書】

東野圭吾 or 翻訳物。偏ったなあ。

読書・映画

  • 読了: 2+1 (-2) 冊 / 71 (-69) 頁/day
  • 映画: 2 (±0) 本

読書量は減ったとゆうより平均に戻った感じ。映画もうちょっと観たい。

2013年11月2週公開の気になる映画

清須会議

全部の作品映画館で観てる監督って三谷さんぐらいだなあ。もちろんこの『清須会議』も必ず観にいく。

THE ICEMAN 氷の処刑人

あんま期待してなかったけど予告観たらちょー面白そうでビビった。

運動

RUN

2013CW45 JogNote

  • 出走回数: 5 (±0) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 52.91 (+5.12) km / 10.58 (+1.02) km/RUN
  • 平均ペース: 6″05 (+0″07) /km
  • 平均消費カロリー: 582 (+54) kcal/RUN
  • 平均歩数: 10,087 (+2,423) 歩/day

1週間で50km越えたのって過去にあったかな。いずれにしてもよく走った。

歩数もひさーしぶりの1日1万歩越え。

筋トレ

  • 腹筋: 30 × 4 (±0) 回
  • 腕立て: 30 × 2 (±0) 回
  • 背筋: 30 × 4 (±0) 回
  • スクワット: 40 × 2 (±0) 回

お食事・体重

カロリー

2013CW45 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,954 (+41) / 1,538 (+1) kcal
  • 朝: 451 (-26) kcal
  • 昼: 625 (-25) kcal
  • 夜: 761 (+2) kcal
  • 間食: 409 (+224) kcal

先週とほとんど変わらず。適量。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.1 (+0.1) 杯/day
  • お酒: 0.7 (±0) 杯/day

平均値。

体重

  • 平均体重: 53.1 (+0.2) kg
  • 平均体脂肪: 14.1 (-0.8) %

週平均で53kgオーバー。まずいまずい。体脂肪はいい感じに減少。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間39分 (-12分)
  • 平均起床時刻: 6:21 (-17分)
  • 平均就寝時刻: 21:42 (-5分)
  • 起床時の体温: 35.7 (-0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 5セット (±0分)

10分ほど短くなったものの、まだだいぶ寝過ぎ。寝起きの時間もじわじわと前倒していきたいところ。

まとめ・目標

来週からは映画と読書の感想を、交互に書いていければ。とりあえず1週間がむばってみよー。

 -週刊

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