インプット不足【週刊074】(2013/11/9-15)

   

木枯らし1号も吹いて、一気に寒くなった今週のまとめ。

今週の1枚

夕焼け

夕方走ってたらキレイな夕焼けに思わず立ち止まってパシャリ。雲も良い感じ。

今週のエントリ

チャーリーズ・エンジェル (2000)【映画067】

岩手県遠野産とれたてホップ一番搾り2013 (KIRIN)

ニキータ (1990)【映画068】

ガリガリ君リッチ クレアおばさんのシチュー味 (赤城乳業)

犬神家の一族 (1976)【映画069】

スティング (1973)【映画070】

マグロマート ハンチカ (中野・新井薬師前) マグロのあらゆる部位を食べまくる!

映画と食べ物をほぼ交互に。映画の感想は70本目かあ。年内までに100本いけるかな。

読書・映画

  • 読了: 0 (-2) 冊 / 49 (-22) 頁/day
  • 映画: 2 (±0) 本

全然本読めてないなあ。がむばろ。

2013年11月3週公開の気になる映画

夢と狂気の王国

ジブリは映画そのもの以上に製作過程を追ったドキュメンタリーのほうが面白かったりするからなあ。

悪の法則

リドリー・スコットは苦手なんだけど、何か気になる……。ブラピが出てるからかなあ。

マラヴィータ

デ・ニーロとトミー・リー・ジョーンズ、渋すぎる。ミシェル・ファイファーは久しぶりに観たなあ。

運動

RUN

2013CW46 JogNote

  • 出走回数: 4 (-1) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 48.14 (-4.77) km / 12.04 (+1.46) km/RUN
  • 平均ペース: 6″26 (+0″21) /km
  • 平均消費カロリー: 658 (+76) kcal/RUN
  • 平均歩数: 9,883 (-204) 歩/day

前半の土日にモリモリ走って、後半は休養期間。ペースもいつもよりゆったりめを意識。

歩数は惜しくも1万歩越えならず。

筋トレ

  • 腹筋: 30 × 3 (-30) 回
  • 腕立て: 30 × 3 (+30) 回
  • 背筋: 30 × 3 (-30) 回
  • スクワット: 40 × 3 (+40) 回

お食事・体重

カロリー

2013CW46 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,896 (-58) / 1,520 (-18) kcal
  • 朝: 455 (+4) kcal
  • 昼: 685 (+60) kcal
  • 夜: 754 (-7) kcal
  • 間食: 14 (-395) kcal

少なめで安定。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.3 (+0.2) 杯/day
  • お酒: 0.9 (+0.2) 杯/day

体重

  • 平均体重: 52.9 (-0.2) kg
  • 平均体脂肪: 14.2 (+0.1) %

ギリギリ52kg台に復帰。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間27分 (-12分)
  • 平均起床時刻: 6:17 (-4分)
  • 平均就寝時刻: 21:50 (+8分)
  • 起床時の体温: 35.6 (-0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 4セット (-15分)

先週目標に掲げた8時間半切りを達成。徐々に短く、早く起きられるようになってきている。

寝る時間はちょっと遅くなっちゃったなあ。まあ出かけたりするとあれだし、仕方ない部分もある。

来週は8時間20分を目標に。

まとめ・目標

読書週間の反動か、ここのところあんまり本を読めていない。映画もそんなに観てないし、来週はちょっとインプット意識しよう。

 -週刊

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