走って師走スタート【週刊077】(2013/11/30-12/6)

   

師匠も走る12月に突入。師匠じゃないけど走ることからスタートした今週のまとめ。

今週の出来事

いたばしリバーサイドハーフマラソン

いたばしリバーサイドハーフマラソン

初めてのマラソン大会「いたばしリバーサイドハーフマラソン」に参加してきました。

結果は1時間54分47秒で、自己ベスト更新&目標だったサブ2 (2時間切り) を達成。詳細な回顧はそのうち書きます。

天気も絶好だったし、楽しかったー!

二代目けいすけ

二代目けいすけ 海老そば味玉入り

マラソン大会の帰りに高田馬場へ寄り道。二代目けいすけで海老そばを食べてきました。

近場なのに何気に初上陸だった高田馬場。ラーメン激戦区だし、これからはじわじわと開拓していきたいところ。

清須会議

清須会議

約1ヶ月半ぶりに映画館へ。『清須会議』を観てきました。感想はそのうち。

その他今週のエントリ

ハーゲンダッツチョコレートブラウニー チョコ&チョコの超濃厚アイス

僕がよく行く大好きな4つの本屋さん

ハーゲンダッツロイヤルカシスミルク 甘酸っぱいカシスのアクセント!

ありがとうナイキルナグライド+4 ランニングシューズは1700km走るとこうなる!

読書・映画

  • 読了: 1 (-2) 冊 / 39 (-34) 頁/day
  • 映画: 4 (+1) 本

本読まなさすぎだなあ。

2013年12月1週公開の気になる映画

47RONIN

正直そんなに気になってないんですが、他になかったので仕方なく笑。何だろ、クリスマスお正月前のひと休み?アルゼンチン共和国杯的な?

日本人的にはどういうテンションで観たらいいのかイマイチよくわからない作品。

キアヌも忠臣蔵も好きだけど、何でその2つ混ぜちゃったのかなあ。

RUN

2013CW49 JogNote

  • 出走回数: 4 (±0) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 38.89 (-8.66) km / 9.72 (-2.17) km/RUN
  • 平均ペース: 5″41 (+0″05) /km
  • 平均消費カロリー: 541 (-121) kcal/RUN
  • 平均歩数: 7,814 (-4,371) 歩/day

レースの分でまずまず走ってることになってますが、それを除くとかなりユルい感じ。

一段落して休養期ってことで、もうしばらくはゆったり走ろうと思っています。

お食事・体重

カロリー

2013CW49 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 2,053 (+23) / 1,744 (+92) kcal
  • 朝: 539 (+52) kcal
  • 昼: 731 (+98) kcal
  • 夜: 752 (-158) kcal
  • 間食: 109 (+109) kcal

またちょっとずつ食べ過ぎな傾向。気つけよう。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.0 (-0.1) 杯/day
  • お酒: 0.7 (+0.1) 杯/day

レース前禁酒してた分、終わってからはほぼ毎日1杯のペースで飲んでます。

体重

  • 平均体重: 52.9 (-0.1) kg
  • 平均体脂肪: 14.4 (-0.1) %

維持!

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間54分 (+17分)
  • 平均起床時刻: 6:02 (+8分)
  • 平均就寝時刻: 21:08 (-9分)
  • 起床時の体温: 35.8 (-0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 3セット (±0分)

走った疲労からか、睡眠時間は多め。来週は平均5時台起き、8時間半睡眠あたりを目指すのが妥当かな。

まとめ・目標

あと1ヶ月、しっかり生き抜こう。

 -週刊

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