暖かい麺と冷たいスイーツ【週刊079】(2013/12/14-20)

      2013/12/29

ラーメンで暖まり、氷 (とアイス) でひんやり。食べ歩きの冬を満喫した今週のまとめです。

今週の出来事

瞑想一年

meditate 瞑想

瞑想の習慣をはじめてから1年が経ちました。記録によると、一年のうち2/3くらいは1日15分しっかりやってたみたいです。まずまず習慣と言えるくらいには続いています。

ただ日によってけっこう途切れ途切れだったりもして、未だにカチッとハマらないとゆうか、何となく今ひとつなのはその辺りに原因があるのかなとも思っています。

でここ2週間ほどは意識的に毎日やるようにしていて、この1年間では最長の連続記録を更新中。このままずーっと続けていけたらいいなあ。

Meditate

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アイリスラーメン

アイリスラーメン チーズ担々麺

地元中野・新井薬師の「アイリスラーメン」でチーズ担々麺。まろや辛い。初めてだったので一番やさしい「1辛」にしたんですが、「2辛」まではいけそう。

下北沢散歩

5年ぶりくらいに下北沢へ行ってきました。若者の街!年取っちゃったぼくとしてはちょっと居心地悪かったです笑。

しもきた茶苑大山 抹茶のクリスマスツリー

お目当てはこちら。「しもきた茶苑大山 」のクリスマスかき氷。毎年恒例らしいですが、ぼくは初参戦。ついでに「冬かき氷」も初めてでした。食べてるときはいいけれど、外出るとやっぱ寒いですね……。

3rd stone cafe

「3rd Stone Cafe」によって暖まってきました。

つけそば桜桃

つけそば桜桃 醤油 海老 スープ

久々に「つけそば桜桃」へ。こちらも地元。安定の美味しさ。

その他今週のエントリ

ハーゲンダッツグリーンティー 和スイーツの定番抹茶アイス

インドカレーレストラン マサラ (練馬・豊島園) テイクアウトでおウチカレー

とゆうわけで、食べ歩きな1週間でした。グルメ系エントリはもうしばらく続きそうです。

読書・映画

  • 読了: 1 (-2) 冊 / 60 (-34) 頁/day
  • 映画: 5 + 1 (+3) 本

映画をたくさん観ると、読書量が減ります。エネルギー保存の法則。

2013年12月3週公開の気になる映画

ミトン+〈プラス〉こねこのミーシャ

『チェブラーシカ』の世界観、大好きなんですよねー。短編4本。

RUN

2013CW51 JogNote

  • 出走回数: 3 (-1) 回
  • 総走行距離 / 平均距離1RUN : 23.03 (-9.50) km / 7.68 (-0.45) km/RUN
  • 平均ペース: 5″38 (-0″11) /km
  • 平均消費カロリー: 427 (-24) kcal/RUN
  • 平均歩数: 6,723 (-614) 歩/day

中間雨が続いたせいもあって、3回20kmしか走れませんでした。まあ年内までは休養期なので、のんびり楽しく走ろうと思っています。それにしても朝も夕方も寒い!多少防寒めなウエア買おうかな……。

お食事・体重

カロリー

2013CW51 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,894 (-34) / 1,711 (-41) kcal
  • 朝: 564 (+37) kcal
  • 昼: 625 (-3) kcal
  • 夜: 705 (+20) kcal

朝たくさん食べるようになってきてるのは良い傾向です。夜をもうちょっとだけ抑えたいです。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.1 (-0.2) 杯/day
  • お酒: 0.9 (+0.2) 杯/day

コーヒーもお酒も1日1杯。健康的です。

体重

  • 平均体重: 52.9 (-0.1) kg
  • 平均体脂肪: 15.2 (+0.4) %

もうだいぶ長いことこの辺りをウロウロしています。冬は減らないなあ。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 9時間00分 (+36分)
  • 平均起床時刻: 6:10 (+25分)
  • 平均就寝時刻: 21:10 (-11分)
  • 起床時の体温: 36.1 (+0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 7セット (±0分)

いいかげん寝すぎです。朝寒くて起きれない、といってもそろそろ慣れないとなあ。来週は真剣に毎日4時ラー目指してみます!

まとめ・目標

2013年最終週、最後まで駆け抜けるぞー!

 -週刊

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