たくさん走って、たくさん食べて【週刊086】(2014/2/1-7)

   

降りしきる雪を眺めながら、今週のまとめです。

今週の出来事

チャーハンの作りかた

チャーハン

家人に作りかたを教わりながら、チャーハンを作ってみました。

野菜 (たまねぎだけだけど) 切るのにもだいぶ慣れてきたし、これくらいなら自分ひとりでも作れそうです。今度ちょっとやってみよっと。

過去最長ラン

最長距離ラン

週イチくらいのペースで取り組んでいる長距離ラン。過去最長距離を更新する24km弱走りました。

ペースはバタバタでしたが、徐々に慣れてきた感覚があります。日没で寒くなって疲れちゃってるので、次回はもう少し早い時間帯にスタートして、30kmくらいにトライしたいです。

こんだけ走ってもフルマラソンまではあと18kmあるのかあ。それなりのタイムで完走するには、もうちょっとかな。うっすら背中が見えそう、くらいのところにはいるような気がします。

蟻月HANARE

IMG 5617

代官山のオサレもつ鍋屋さん「蟻月HANARE」で、大学時代の同級生たちと新年会をしてきました。美味し楽し。食べすぎ飲みすぎ。

蟻月HANARE (代官山) 絶品もつ鍋とふわふわかき氷

その他今週のエントリ

虚像の道化師 (東野圭吾)【読書】

ゲド戦記 (2006)【映画085】

カレーの海で泳ぎたい (続木義也)【読書】

アメリカン・ハッスル (2013)【映画086】

禁断の魔術 (東野圭吾)【読書】

映画と読書を交互に。良いバランス、続けていきたいです。

読書・映画

  • 読了: 3 (+1) 冊 / 76 (-6) 頁/day
  • 映画: 2 (-2) 本

今週公開気になる映画

ラッシュ/プライドと友情

F1は詳しくないですが、ロン・ハワードが撮るレースシーンは観てみたいです。間違いなくド迫力だろうなあ。

ニシノユキヒコの恋と冒険

こーゆう実験的な映画はあんまり好きじゃないんですけど、おはなしは面白そうです。

RUN

2014CW6 JogNote

  • 出走回数: 4 (±0) 回
  • 総走行距離: 46.95 (+14.93) km
  • 平均走行距離: 11.74 (+5.34) km/RUN
  • 平均ペース: 5″54 (+0″08) /km
  • 平均消費カロリー: 645 (-201) kcal/RUN
  • 平均歩数: 8,837 (+3,017) 歩/day

長距離を1回走ったおかげで、平均も引っ張られた感じです。それにしても週間50kmにはなかなか届かないなあ。

お食事・体重

カロリー

2014CW6 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 2,024 (+17) / 1,656 (-97) kcal
  • 朝: 525 (+31) kcal
  • 昼: 688 (-48) kcal
  • 夜: 811 (+34) kcal

摂取量は微増。食べすぎた前半と、控えめに過ごした後半。控えめにも慣れてきたので、うまいこと標準にしていきたいです。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.0 (±0) 杯/day
  • お酒: 1.3 (+0.3) 杯/day

ちょい飲みすぎ。まあ外食だとたくさん飲むからなあ。

体重

  • 平均体重: 53.6 (±0) kg
  • 平均体脂肪: 15.0 (±0) %

前半食べすぎてドカンと増えたものの、じわじわと減って平均では先週と変わらず。今週に限っては、維持できただけでもよしとしましょう。それくらい前半食べすぎました。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間17分 (-22分)
  • 平均起床時刻: 5:49 (+12分)
  • 平均就寝時刻: 21:32 (+34分)
  • 起床時の体温: 36.0 (+0.3) ℃
  • 瞑想: 15分 × 7セット (±0分)

1日だけ日付変わるくらいまで激しく夜更かし&朝寝坊したのに引っ張られて、平均ではやや後倒し気味になっちゃってますが、それでもまずまずいい感じに収まっています。

そろそろまた起床時間をちょっと早めてみようかな。

まとめ・目標

しんしんと降る雪。どれくらい積もるんでしょう。すぐ溶けて走れるようになるといいなあ。

 -週刊

ad

スポンサーリンク

  関連記事

お墓参り【週刊】2013CW11&12

2013年3月9〜22日を振り返る「週刊こーた」。またまた前回サボってしまったので2週分でお届けします。お彼岸にお墓参りに行ってきました。

迫る年の瀬【週刊131】(2014/12/13-19)

今年の終わりがじわじわ迫ってきていることをようやく実感した、今週のまとめです。ムダに焦る笑!

ちょっと遅れて読書週間【週刊】2012CW47

2012年11月18 〜 24日を振り返ります。

一山越えて再開【週刊】2013CW2&3

2013年1月5〜11日、12〜18日の2週分をまとめて振り返り。
ここのところ本業の方が山場を迎えていて、なかなかBlogの更新が出来ない、という状態が続いてしまった。とりあえずは一山越えたので、ぼちぼち更新を再開していこうと思う。

そろそろ冬モード【週刊078】(2013/12/7-13)

寒いし陽も短くて、いよいよ真冬な今週のまとめ。

ひっそりGW【週刊151】(2015/5/2-8)

今週のまとめです。GWは走ったりお料理したりで、ひっそりと過ごしました。

ランニング自己記録更新と映画の日【週刊068】(2013/9/28-10/4)

10月最初の週刊まとめ。

週イチ映画館【週刊043】(2013/3/30-4/5)

2013年3月30〜4月29日(CW14)を振り返る「週刊こーた」。3月あたりから週イチくらいのペースで映画館へ行っています。映画熱が止まりません。

映画を毎日観る計画【週刊137】(2015/1/24-30)

突如思い立って、映画を毎日観はじめた今週のまとめです。

no image

朝型生活スタートしたら何かわからんけど太った【週刊016】(2012/4/29〜5/5)

今週のまとめです。せっかくの黄金週間だったのに、何にもせず緩ーく過ごしてしまいました。なのでいつも以

ad

スポンサーリンク

  Message

メールアドレスが公開されることはありません。

ad

スポンサーリンク

長いお別れ【映画感想】岸辺の旅(2015)

物理学に、ホール(正孔 / せいこう)という考え方がある。 整然と並んだ電子の列で、そのうちのひとつ

終わるまでが戦争です【映画】日本のいちばん長い日(2015)

降伏か、本土決戦か__。

迷路荘の惨劇 (横溝正史)【読書】

角川文庫・金田一耕助ファイルの8冊目『迷路荘の惨劇』を読みました。子どものころハマった金田一を、1年

ゼッタイ押すなよ!【映画】人生スイッチ (2014)

押したら、さいご。

マイベストグルメ!〜2015上半期〜

2015年の上半期に行ったお店の中から、特に美味しかった5店舗を選んでみました!

  • ランキングに参加しています。当ブログの順位は以下から確認できます。

    にほんブログ村 映画ブログ おすすめ映画へ

    ブログランキングならblogram track feed コタノト!



  • follow us in feedly