ハンバーグこねこね【週刊089】(2014/2/22-28)
2014/03/03
2月最終週のまとめです。てかもう2ヶ月経っちゃったのかあ。
今週の出来事
ハンバーグ作りを手伝いました。挽肉を買ってきて、こねこねして、カタチを整え、空気を抜いて、焼く。
やっぱり自家製は美味しいです。ぼくみたいな初心者でもできる料理のやり方を、備忘録的な感じで書いてこうかなあ、なんてことも考えています。
その他今週のエントリ
J.S. BURGERS CAFE (新宿) 服屋さんがやってるオサレガッツリなバーガー店
ラ クロシェット (中野) オサレで気取ってないステキパン屋さん
カザミドリ (中野・新井薬師) 毎日食べられる素朴さが素晴らしいパン屋さん
ロイスダール (中野・新井薬師) 洋菓子職人さんが作るパンが美味しい！
パン方面中心な1週間でした。
読書・映画
- 読了: 1 (±0) 冊 / 40 (-1) 頁/day
- 映画: 1 (-1) 本
読書も映画も、何とも寂しい感じです。3月はモリモリ読もう (観よう)！
今週公開気になる映画
ネブラスカ ふたつの心をつなぐ旅
老人のロードムービー、バカバカしくも面白そうです。時間みつけて観にいこーかな。
RUN
- 出走回数: 4 (±0) 回
- 総走行距離: 43.47 (+4.18) km
- 平均走行距離: 10.87 (+1.05) km/RUN
- 平均ペース: 6″05 (+0″10) /km
- 平均消費カロリー: 594 (+51) kcal/RUN
- 平均歩数: 11,419 (+5,047) 歩/day
まずまずたくさん走って40kmオーバー。最低限これくらいは毎週走りたいところです。
お食事・体重
カロリー
- 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 2,027 (+17) / 1,687 (-13) kcal
- 朝: 507 (-24) kcal
- 昼: 749 (+99) kcal
- 夜: 770 (-59) kcal
トータルは先週と大差なし。食べる量をもう少し減らしたいところです。目指せ2,000以下。
コーヒーとお酒
- コーヒー: 1.6 (+0.6) 杯/day
- お酒: 1.3 (+0.3) 杯/day
お酒もコーヒーもちょい多め。睡眠うまくいかなくなった原因はこのあたりにあるのかもなあ。
体重
- 平均体重: 53.5 (±0.0) kg
- 平均体脂肪: 15.1 (-0.3) %
現状維持も、52kg台は一度もなし。走ってもなかなか痩せなくなってきたなあ。
睡眠
- 平均睡眠時間: 9時間12分 (+30分)
- 平均起床時刻: 6:17 (+28分)
- 平均就寝時刻: 21:05 (-2分)
- 起床時の体温: 35.9 (-0.1) ℃
- 瞑想: 15分 × 6セット (-15分)
寝坊癖が復活してしまいました。睡眠時間も多すぎです。またじわじわ戻してかないとなあ。
瞑想の習慣も途切れてしまいました。83日連続で、惜しくも3ヶ月ならず。またイチからコツコツやっていきます。
まとめ・目標
3月もがむばるぞー！
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