初マラソン完走【週刊093】(2014/3/22-28)

      2014/04/11

週のアタマにフルマラソンを走り、筋肉痛と過ごした今週のまとめです。

今週の出来事

板橋Cityマラソン

板橋Cityマラソン ゴール前

生まれてはじめてのフルマラソン、タイムはヘロヘロでしたが、何とか完走できました。ヤッタネ!

やっとの思いでギリギリ6時間切り。走る前は4時間切りたいとか言ってたのが恥ずかしいです。

けど大会ゲストの有森裕子さんは言っていました。初マラソンのかたはどんなタイムでも (完走すれば) 自己ベストだと。うん、確かに。

まあ今後これ以上悪くなることもなさそうですし、次走るときは5時間切れるようにがむばります。また新しい目標ができて、かえってよかったのかもしれません。

ナポリ

ナポリ 中野 ビスマルク

マラソンの帰り、中野に戻ってきてからプチお疲れさま会。ワンコインピザに、約2週間ぶりのビール美味い。

PIZZERIA BAR NAPOLI (中野)

練馬江古田散歩

まちのパーラー 小竹向原 ティラミス

練馬区江古田界隈をぶらぶら歩きました。前から気になっていた「糧 RYO」とゆうお店でおにぎりを満喫した後、ちょっとお散歩して「まちのパーラー」へ。デザートを食べながらのんびり。

まちのパーラー (練馬・江古田・小竹向原)

「糧 RYO」については来週にでも書きます。

その他今週のエントリ

ボングー (中野・新井薬師)

iPhoneで写真共有するのにAirDropがちょー便利だった

ハーゲンダッツ レアチーズケーキ

ハーゲンダッツ マカデミアナッツ

アイスもりもり。

読書・映画

  • 読了: 3 (+2) 冊 / 56 (-25) 頁/day
  • 映画: 2 (±0) 本

相変わらず低調です。

今週公開気になる映画

セインツ 約束の果て

大好きなルーニー・マーラ主演。ケイシー・アフレックも好きですけど、何か惹かれないなあ。

今週公開作品は全体的にすこぶるイマイチ。

RUN

2014CW13 JogNote

  • 出走回数: 2 (±0) 回
  • 総走行距離: 49.22 (+25.79) km
  • 平均走行距離: 24.61 (+12.89) km/RUN
  • 平均ペース: 7″09 (+1″04) /km
  • 平均消費カロリー: 1281 (+635) kcal/RUN
  • 平均歩数: 12,497 (+7,847) 歩/day

マラソン走った後はずっとおやすみ。痛みもだいぶ抜けてきましたし、そろそろ再開しようかなあ。

お食事・体重

カロリー

2014CW13 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,808 (+136) / 1,443 (-44) kcal
  • 朝: 510 (±0) kcal
  • 昼: 611 (+309) kcal
  • 夜: 687 (-173) kcal

お昼も普通に食べることにしました。大会が終わって夜飲むようになった分、食べる量控えめです。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.4 (+0.1) 杯/day
  • お酒: 0.7 (+0.7) 杯/day

禁酒解禁!

体重

  • 平均体重: 53.9 (+0.4) kg
  • 平均体脂肪: 15.1 (+0.1) %

走らないせいか、また太ってきました。てか実はこんくらいが適正なんじゃないか説もあります。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間54分 (+18分)
  • 平均起床時刻: 6:05 (+17分)
  • 平均就寝時刻: 21:11 (-1分)
  • 起床時の体温: 35.9 (-0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 3セット (-60分)

疲れをとるべく、多少多めに寝ています。

まとめ・目標

3月ももうすぐ終わりですね。4月はちょっと片づけばむばってみようかなあ。

 -週刊

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