iPhoneも膝も絶不調【週刊095】(2014/4/5-4/11)

      2014/04/19

しょっぱなからiPhoneが使えなくなって焦った今週のまとめです。

今週の出来事

iPhone不調

日曜日、朝起きたら突然iPhoneの電源が入らなくなって焦りました。夜になったら突然電源が入るようになって事なきをえましたが、丸一日使いものにならなかったのでこの日はやむなくスマホフリーな生活に。

気ままに過ごせたのはよかったんですが、慣れないせいかすこぶる不便でした。知らず知らず依存度が高まっていたことを思い知らされた格好です。怖い怖い。

ぼくが使っているiPhone5は、電池の減りかたも激早〈げきはや〉ですし、今回みたいな不調もここのところ頻繁に起きます。早く機種変したい……。

けどiPhone6が発売されるまでは何とか粘ってもらいたいところでもあります。がむばれiPhone!

今週その他のエントリ

薬師のたこ焼き たこ○本店 (中野・新井薬師)

アサヒスーパードライ ドライプレミアム

和膳 (サントリー) | コタノト!

ハーゲンダッツ キャラメルクラッシュ

春咲く薫り (サントリー)

悪魔の手毬唄 (横溝正史)【読書】

軽めなグルメ系中心でした。ビールゴクゴク。

読書・映画

  • 読了: 1 (±0) 冊 / 47 (±0) 頁/day
  • 映画: 1 (-2) 本

読書は先週とまったく一緒。相変わらず低調でした。映画も1本観ただけ。インプットがむばらないとなあ。

今週公開気になる映画

今週は良さげなドキュメンタリーがたくさん。久しく観てないですけど、たまには行ってみようかなあなんて気にさせてくれます。

アウト・オブ・キリング

これは重そう……。けどすごい観たい。

ネルソン・マンデラ 釈放の真実

ドキュメンタリー・スリラー、てのが良いですね。

世界の果ての通学路

テーマは重厚そうですが、予告観た印象だとほのぼの系?気になります。

RUN

2014CW15 JogNote

  • 出走回数: 1 (-3) 回
  • 総走行距離: 6.32 (-19.48) km
  • 平均走行距離: 6.32 (-0.13) km/RUN
  • 平均ペース: 6″05 (-0″04) /km
  • 平均消費カロリー: 349 (-5) kcal/RUN
  • 平均歩数: 2,113 (-2,361) 歩/day

フルマラソンのダメージがまだ抜けきっていません。右膝の裏周りや足首に痛みが残っているので、今週は大事をとって休養にあてました。

土曜日に1回走っただけで、軒並みマイナスです。お出かけもしなかったので歩数もかなり少なめでした。

じわじわと癒えてきたような気がするので、来週はマジメに走ろうと思っています。

お食事・体重

カロリー

2014CW15 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,841 (-54) / 1,792 (+99) kcal
  • 朝: 532 (-24) kcal
  • 昼: 635 (+43) kcal
  • 夜: 674 (-73) kcal

運動していない分、実質摂取は増えましたが、全体としてはまずまず抑えられています。

夜はお酒を飲んだほうが、ごはん (白米) の量を控えられるので、カロリー的には少なめに済ませられていいように思います。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.0 (±0) 杯/day
  • お酒: 0.9 (±0) 杯/day

先週同様、コーヒーは1日1杯、お酒は週イチ休刊日。

体重

  • 平均体重: 53.9 (-0.1) kg
  • 平均体脂肪: 15.2 (+0.3) %

微減。走ってないのに増えなかったのはいい傾向です。あるいはこの辺りが上限なのかな。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間19分 (+11分)
  • 平均起床時刻: 5:13 (+10分)
  • 平均就寝時刻: 20:54 (-1分)
  • 起床時の体温: 36.0 (+0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 5セット (-15分)

平均的な睡眠量。続けていきたいです。瞑想も毎日ちゃんとやるようにしないとなあ。

まとめ・目標

読んで美しい日本語、とゆうものを目指してみようか、なんて思いはじめています。砕けた表現、あいまいな表現、口語的な表現は極力なくしていこうかなと。そのほうが読みやすいですからね、他人も自分も。文体も少し変わるかもしれません。

 -週刊

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