クラシック開幕とユタカさん【週刊096】(2014/4/12-4/18)

      2014/04/26

サボり癖から脱却すべく、もりもり走った今週のまとめです。

今週の出来事

しだれ桜

しだれ桜 妙正寺

近所を流れる妙正寺川を遡ってランニング。源流の妙正寺近くにあるしだれ桜を見てきました。

ソメイヨシノと比べるとちょっと時期が遅いのか、ギリギリ満開に間に合った格好です。

しだれ桜 妙正寺

しだれてるねえ。風情があってステキでした。また来年も来よう。

10km自己ベスト更新

Runkeeper 10km自己ベスト

10kmを全力に近いペースで走ってみたところ、自己ベストを20秒ほど更新することができました。

Runkeeper 10km自己ベスト ラップタイム

細かいタイムはこんな感じで、10kmトータルでは52″31でした。50分切るまであと少し。来シーズンはじまるまでには達成したいです。がむばります!

ユタカさん

武豊決断 島田明宏

尊敬するユタカさんの本を購入。今もりもり読んでいるところです。

ここのところキズナやスマートレイアーなどでハデに重賞を勝っていて調子もよさそう。クラシックや春のGIもぜひぜひがむばってほしいです。

馬券は買わないかもですが、応援しています。

今週その他のエントリ

チャーリーズ・エンジェル フルスロットル (2003)【映画102】

パイレーツ・オブ・カリビアン / 呪われた海賊たち (2003)【映画103】

エチゴビール ピルスナー

こしひかり越後ビール (エチゴビール)

燃えよドラゴン (1973)【映画104】

エチゴビール プレミアムレッドエール

映画とビール。最高の組み合わせです。

読書・映画

  • 読了: 0 (-1) 冊 / 57 (+10) 頁/day
  • 映画: 5 (+4) 本

今週は映画をたくさん観ました。読書はあいかわらず低調。

今週公開気になる映画

八月の家族たち

キャスト素晴らしいです。

レイルウェイ 運命の旅路

日本映画だと思ってました。何でこんな紛らわしいタイトルつけんのかなあ。あと実話推しも安っぽくなるから、いい加減やめてほしいです。

ある過去の行方

予告観ただけじゃ、どんな映画か全然わかんねーです。

RUN

2014CW16 JogNote

  • 出走回数: 5 (+4) 回
  • 総走行距離: 52.32 (+46.00) km
  • 平均走行距離: 10.46 (+4.14) km/RUN
  • 平均ペース: 5″54 (-0″09) /km
  • 平均消費カロリー: 573 (+224) kcal/RUN
  • 平均歩数: 8,163 (+6,050) 歩/day

いい加減サボりすぎてたんで、そろそろマジメに走ろうとがむばりました。週間50km越え。意識せずとも毎週これくらいはサラッと走りたいです。

久しぶりにみっちり走って疲労困憊。来週は休養期間と位置づけて、ちょっと緩めます。

お食事・体重

カロリー

2014CW16 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,989 (+148) / 1,579 (-213) kcal
  • 朝: 559 (+27) kcal
  • 昼: 623 (-12) kcal
  • 夜: 806 (+132) kcal

夜食べすぎてますね。その分全体の摂取量も増えています。けどしっかり消費もしてるから、実質ではイイ感じです。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.1 (+0.1) 杯/day
  • お酒: 1.1 (+0.2) 杯/day

1日2杯飲んだ日もあって、ちょい多め。週イチ休肝日はちゃんと続けています。

体重

  • 平均体重: 53.8 (-0.1) kg
  • 平均体脂肪: 15.0 (-0.2) %

微減です。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間26分 (+7分)
  • 平均起床時刻: 5:20 (+7分)
  • 平均就寝時刻: 20:54 (±0分)
  • 起床時の体温: 36.0 (±0.0) ℃
  • 瞑想: 15分 × 7セット (+30分)

先週より起床時間がちょっと遅なってます。そろそろ日も長くなってきたことですし、4時台に起きるべくがむばってみようかなあ。

毎日瞑想できたのは約1ヶ月ぶり。調子いいんで続けていきたいです。

まとめ・目標

今月はまだ映画館へ行けていません。ホントに観たいなあと思う映画もチラホラ公開されてることですし、来週どこかで行ってこようかなあ。

 -週刊

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