引き籠もり夏休み【週刊112】(2014/8/2-8)

      2014/08/10

あまりの暑さに、引き蘢もり気味な今週のまとめです。

今週の出来事

さいころ

さいころ 中野 肉煮干し中華そば

地元中野の「さいころ」へ、ひさーしぶりに行ってきました。看板メニューの肉煮干し中華そば、何気にはじめて食べたなあ。優し美味い!

さいころ (中野) 肉煮干し中華そば

イントゥ・ザ・ストーム試写会

イントゥザストーム 試写会

イントゥしてきました笑!

イントゥ・ザ・ストーム (2014)【映画】

今週の収穫

2014CW32 ゴーヤ トマト

収穫期到来!

今週公開気になる映画

トランスフォーマー/ロストエイジ

あまりのバカバカしさに気になりはじめています笑。1コも観たことないから、まずは順番に復習からだなあ。

めぐり逢わせのお弁当

最近のインド映画は歌って踊らないそうな。

今週その他のエントリ

むぎとオリーブ (銀座) 濃厚卵のまぜSOBA

ハーゲンダッツ 珈琲バニラ

思い出のマーニー (ジョーン・G・ロビンソン)【読書】

FLAVOR〈フレイバー〉のメープルシフォンケーキ

今週も読書感想文を1本。今月末までに10本とゆう「夏休みの宿題」、あと8本です。このペースじゃ間に合わねえなあ笑。

読書・映画

  • 読了: 3 (+3) 冊 / 66 (+49) 頁/day
  • 映画: 3 (±0) 本

先月はひと月で2冊だったのが、今月はもう3冊笑。このペースでもりもり読もう。

RUN

2014CW32 JogNote

  • 出走回数: 4 (±0) 回
  • 総走行距離: 39.89 (+3.63) km
  • 平均走行距離: 9.97 (+0.90) km/RUN
  • 平均ペース: 6″19 (+0″11) /km
  • 平均消費カロリー: 549 (+50) kcal/RUN
  • 平均歩数: 8,622 (-241) 歩/day

目標の週間40kmには100mほど足りず。けど先週よりはたくさん走ったし、来週こそがむばろう。

お食事・体重

カロリー

2014CW32 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,816 (+14) / 1,503 (-14) kcal
  • 朝: 464 (+43) kcal
  • 昼: 566 (-69) kcal
  • 夜: 786 (+40) kcal

3食のバランスがよくなってきました。夜もう少し控えたい。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.0 (-0.3) 杯/day
  • お酒: 1.1 (+0.2) 杯/day

ほぼ1日1杯。いいね!

体重

  • 平均体重: 53.8 (-0.3) kg
  • 平均体脂肪: 15.2 (+0.3) %

目標としていた53kg台に突入。この勢いで、次の目標は53.5kg、かな。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 7時間47分 (+8分)
  • 平均起床時刻: 4:59 (-3分)
  • 平均就寝時刻: 21:12 (-11分)
  • 起床時の体温: 36.1 (+0.2) ℃
  • 瞑想: 15分 × 6セット (±0分)

平均4時ラーの目標達成。けどトータルの睡眠時間はちょっと長くなっちまいました。来週は7時間30分台を目指そう。

まとめ・目標

ちょっとした数値目標を設定しておくと、それに向かって日々過ごせて良いです。達成できると気持ちがいいですしね。来週もがむばろー。

 -週刊

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