秋の寝太郎【週刊122】(2014/10/11-17)

      2014/10/25

秋の夜長のはずなのに、夜更かしどころか寝すぎてしまっています。10時間睡眠笑。寝る子は育つと言いますが、育たねーし子じゃねーそもそも。寝まくったせいで1日がやたらと短かった今週のまとめです。

今週の出来事

ゴーヤフライ

ゴーヤフライ

自宅で収穫した今年最後のゴーヤちゃんを、フライにしてみました。苦味と食感が素晴らしい!

揚げ物めんどくさいけど、これは来年も食べたいです。

イコライザー

イコライザー デンゼルワシントン

『イコライザー』の試写会へ行ってきました。全然期待してなかったけど、デンゼル・ワシントンカッコよくて面白かったー!

上映前のトークショーでは、「仕事人」つながりで京本政樹さんも登場!まあ『必殺仕事人』てぼくは観たことないんだけどね笑。

参考: “仕事人”京本政樹が、デンゼル・ワシントン主演『イコライザー』に太鼓判|ニュース@ぴあ映画生活

魚菜

魚菜 銀座

銀座のお寿司屋さんに連れてってもらいました。新鮮なネタ、プリプリ。美味しかったー!

今週公開気になる映画

誰よりも狙われた男 (2014)【映画】

グレース・オブ・モナコ 公妃の切り札 (2013)【映画】グレース・ケリー vs. ニコール・キッドマン!女優力対決!

まほろ駅前狂騒曲 (2014)【映画】

試写会で観てきた3本をピックアップ。つか、公開に合わせて、今週がむばって感想書きました笑。

今週その他のエントリ

ハーゲンダッツ 和みあずきを食べたよ!

富士山麓ウイスキーゼリーチョコレート キリンの工場見学限定販売だよ!

チョコとアイス。スイーツ男子全開です笑。けどホントは和菓子のほうが好きなんだよなあ、てことに最近気づきました。

読書・映画

  • 読了: 1 (±0) 冊 / 48 (-2) 頁/day
  • 映画: 1 (-4) 本

読書量は何とかキープ。

映画は鑑賞数を抑えてアウトプットモード。書いていない感想がもう少しあるので、来週もこの傾向は続きそうです。

RUN

2014CW42 JogNote

  • 出走回数: 2 (±0) 回
  • 総走行距離: 16 (-6) km
  • 平均走行距離: 8.15 (-2.95) km/RUN
  • 平均ペース: 5″59 (-0″35) /km
  • 平均消費カロリー: 447 (-167) kcal/RUN
  • 平均歩数: 3,885 (-3,977) 歩/day

出走数は今週も復活せず。地味に疲れが溜まっています。休養期ってことで笑。またコツコツ増やしていきます。

お食事・体重

カロリー

2014CW42 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 2,004 (+79) / 1,877 (+128) kcal
  • 朝: 403 (-183) kcal
  • 昼: 642 (+108) kcal
  • 夜: 960 (+156) kcal

摂取2,000kcalオーバー。体感的にも食べすぎな気がしています。カラダが重い……。夜が多いんですね。減らします。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.0 (±0.0) 杯/day
  • お酒: 1.1 (+0.1) 杯/day

(ほぼ) 1日1杯をキープ。

体重

  • 平均体重: 54.6 (±0.0) kg
  • 平均体脂肪: 15.6 (+0.7) %

食べすぎも、体重は現状維持。もともとちっと太りすぎ、てのはありますが……。1, 2kg絞りたいところです。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 9時間23分 (+80分)
  • 平均起床時刻: 6:57 (+82分)
  • 平均就寝時刻: 21:33 (+1分)
  • 起床時の体温: 35.9 (±0.0) ℃
  • 瞑想: 15分 × 6セット (+15分)

睡眠が完全に崩壊してしまいました。半分以上の4日間で10時間以上寝ています。いい加減寝すぎ笑、寝太郎です。

寝坊すると走れなかったり、いろいろと弊害が多すぎます。1日のスタートですからね。もっとも基本的な部分です。ちゃんとしよー。

7時間半くらいが理想的。とはいえ一気に短くするのも難しそうなので、来週は何とか8時間台前半あたりまで戻せるよーに、がむばります。

まとめ・目標

朝走るにはちょっと肌寒くなってきました。寒くて起きれない、てのもあるような気がしています。

けどまだ1, 2ヶ月は朝ランでがむばれるはず!来週はしっかり起きて走ります。

 -週刊

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