食欲の秋!【週刊123】(2014/10/18-24)

      2014/11/05

カレーにケーキに天ぷらにつけ麺。美味いもんに囲まれて、お腹が重い今週のまとめです。

今週の出来事

渋谷・原宿散歩

渋谷から原宿にかけての広範囲をブラブラ。

ビストロ喜楽亭 ビーフカレー

池尻大橋 (とゆうかほぼ三宿) の「ビストロ喜楽亭」で壷焼きカレー食べたり。

ビストロ喜楽亭 (池尻大橋) 絶品壷焼きビーフカレーを食べたよ!

茶-cafe 表参道 シフォンケーキ

表参道のシャレオツな中国茶カフェでシフォンケーキ食べたり。

茶-Cafe omotesando (表参道) 中国茶のシフォンケーキを食べたよ!

25,000歩近く歩きました。良い運動。けどたくさん食べたから帳消し、かな笑。

ゴーヤの天ぷら

ゴーヤの天ぷら

先週のフライに続いて、今度は天ぷらにしてみました。また違った味わい。どっちも苦巧〈にがうま〉い!

100歳の華麗なる冒険

100歳の華麗なる冒険

今週の試写会は、『100歳の華麗なる冒険』。やっぱスウェーデン映画、いい!

今週公開気になる映画

イコライザー

試写会で観ました!観る前は正直全然期待してなかったんですが、テンポのいい展開とキレキレのアクションがかなーりよかったです。面白かった!

イコライザー (2014)【映画】勧善懲悪デンゼル・ワシントン!

今週その他のエントリ

玄海魚料理 博多魚菜 銀座のど真ん中でお寿司と鯨!

ゲルカヤノ21 (GEL-Kayano 21) 3代目のシューズはアシックス (ASICS) だよ!

たねバル (亀田製菓) クックパッドとコラボ!大きいサイズの柿の種だよ!

麺やつとむ (中野・新井薬師前) のグリーンカレーつけ麺を食べてきた!

カレー or ラーメンは週イチ!の禁を犯してしまいました。おウチカレーも1回あったりして、いい加減食いすぎです。お腹重い笑。

読書・映画

  • 読了: 0 (-1) 冊 / 87 (+39) 頁/day
  • 映画: 1 (±0) 本

サクサク読める本を、何冊か並行して読んでいたら、読書のペースが出てきました。イイ感じ。

RUN

2014CW43 JogNote

  • 出走回数: 3 (+1) 回
  • 総走行距離: 21 (+5) km
  • 平均走行距離: 7.08 (-1.07) km/RUN
  • 平均ペース: 5″53 (-0″06) /km
  • 平均消費カロリー: 387 (-60) kcal/RUN
  • 平均歩数: 8,014 (+4,129) 歩/day

1回に走る距離を減らす代わりに、強度を高めるように心がけてみました。

インターバルに坂道ダッシュ、ビルドアップなどなど。メニューにメリハリがあると楽しいです。

ロング走の日もちゃんと設けて、距離も稼ぎたいところ。来週の課題だなー。

お食事・体重

カロリー

2014CW43 カロリー管理

  • 平均摂取カロリー / 摂取マイナス消費: 1,934 (-70) / 1,768 (-109) kcal
  • 朝: 509 (+106) kcal
  • 昼: 634 (-8) kcal
  • 夜: 792 (-168) kcal

夜減った分、朝増えちゃってますね。まあでも、「朝昼食べて、夜あんま食べない」てのは目指してるスタイルなんで、なかなか良い傾向です。

コーヒーとお酒

  • コーヒー: 1.3 (+0.3) 杯/day
  • お酒: 1.1 (±0.0) 杯/day

じんわり増加。黄信号です。来週は抑えるように気つけよう。

体重

  • 平均体重: 54.5 (-0.1) kg
  • 平均体脂肪: 16.3 (+0.7) %

ここんとこ体脂肪がじわじわ増えてるのが気がかりです。ここんとこマジメに筋トレやってんだけどなあ。

睡眠

  • 平均睡眠時間: 8時間45分 (-38分)
  • 平均起床時刻: 5:50 (-67分)
  • 平均就寝時刻: 21:05 (-28分)
  • 起床時の体温: 35.8 (-0.1) ℃
  • 瞑想: 15分 × 4セット (-30分)

40分ほど短縮も、まだまだ寝すぎです。このペースで来週も減らして、元に戻そう!

まとめ・目標

食べすぎてしまった次の日、お昼ごはんを一食抜いてみたらかなーりイイ感じに腹具合が回復しました。断食のススメ!今後も取り入れていこーと思います。

とはいえ食べ過ぎないに越したことないです。気をつけよー。

 -週刊

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